8个不典型的心脏病征兆保护心脏有妙招

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心脏病是人类健康的头号杀手，全世界1/3的死亡人口是因心脏病而起，其发病及死亡率一直呈明显上升趋势，大约每10秒钟就有一人死于心血管疾病。心脏病早期的时候，身体会给出不同的提醒。那么，你知道心脏病的早期身体征兆都有哪些吗？我们又该怎样去保护心脏呢？

　　8个心脏病的早期信号

　　1、消化不良

　　有些人由于患过胃病，所以很容易把胃病与心脏病引起的胃部不适混为一谈。与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷、胀满的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心欲吐感，大便后虽会有一些缓解，但不适的感觉不会完全消失。

　　2、呼吸困难

　　呼吸困难往往和心悸同时发生，主要是因为肺部有效的呼吸面积变小了，身体缺少氧气，二氧化碳的排出也变慢，这些改变就刺激了管理呼吸的神经中枢，引起呼吸加快加深。

　3、咳嗽、咯血

　　当心脏病的病变刺激了迷走神经，加上肺部常常充血，肺泡壁和支气管收到刺激，因而引起咳嗽，如果肺部充血越来越厉害，也会发生咯血。

　　4、胸痛（心前区疼痛）

　　心前区直到胸部靠左边这个区域，一般心脏病并不引起心前区的疼痛，当心脏得不到足够营养和氧气，甚至心脏肌肉发生坏死的时候，分布在心脏肌肉和冠状血管附近的神经就会受到刺激，发生疼痛的感觉。

　　5、下颌骨疼痛

　　下颌骨两侧疼痛，有时扩散到颈部一侧或双侧。

　6、前臂和肩膀疼痛

　　尽管左臂和左肩受到影响最为常见，但严重时也会放射到右臂，当然仅右臂一侧出现疼痛者是极为常见的。尽管疼痛不太严重，但要举手抬臂也很困难。疼痛一般为钝痛，而不是剧痛，也不会扩散到腕部和手指，通常仅限于前臂内侧，这个一定要和颈椎病相鉴别。

　　7、心悸

　　一般心脏病不严重的人心悸的症状在平时并不明显，但每当较剧烈的体力活动以后，这种感觉就明显了，这是因为体力活动要求心脏消耗更多的氧气，所以病人常在劳动后心跳加剧。

　　8、严重疲劳

　　急走之后出现严重疲劳，疲劳得连伸直身子的力量都没有。疲劳并不局限于身体的某个部位，而是全身性的。如感到前所未有的严重疲劳，医院检查。

　　8个小方法帮你保护心脏

　　1、每天运动30分钟

　　运动有益身心健康，而且在快跑过程中，心肌运动量是腿部肌肉的两倍，因此每天运动30分钟有助于心脏健康，有效预防心脏病。尤其是白领缺少运动要注意每天抽出一点时间运动下，比如快走和骑自行车等。

　　2、保证7—8小时睡眠

　　睡眠和人体血压关系密切，睡眠不足不仅引起老年高血压，而且会导致心脏衰竭。因此预防心脏病要注意每天保证7—8小时睡眠。

3、少吃盐

　　高盐饮食不利健康，容易导致体内钠离子过多，令身体需要更多水分输送物质，使得血流量增大，增加心脏负荷，诱发心脏病。因此预防心脏病要注意少吃用食盐。

　　4、注重口腔卫生

　　要重视口腔卫生，因为研究发现牙病会导致心脏病危险翻倍，这是由于牙龈出血容易造成细菌乘虚而入，侵入血液系统，进而导致心脏等重要器官炎症，从而诱发心脏病。所以预防心脏病要注意口腔卫生，预防牙病。

5、注重休闲

　　海夫纳指出减压技巧和运动，如瑜伽、冥想、太极等已被证实可以减压和增强免疫力。一项研究称，有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶。“每天抽出一定的时间去 　　6、多与朋友交流

　　过多的独处不仅会影响精神健康，对心脏健康也不利。不管你是否已被确诊为心脏病，这都是适用的。一项研究证明，特别是女性，如果刚刚从心脏病发作中恢复过来，接受的社会支持又较少，就很容易再次诱发心绞痛。

　7、不要心怀恨意

　　心怀恨意不利于心脏健康。研究称经常心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力，心率也更高。西蒙斯说“你会惊讶于恨意会在你的神经里扎根多深，能维持多久来吞噬你的内心。将它从你的脑子里驱除非常重要，这会让你继续前进并走出偏执。”

　　8、学会原谅

　　这也能帮助你拥有更好的人际关系，进而保护心脏。

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