夏季这样做，通经脉防治心脏疾病

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中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。

按照中医的养生理论，春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾，夏季养生首先需要养心。心是人体生命活动的主宰，在脏腑中居于首要地位。

人的心脏就像一个能源基地，通过一条条管道连接着体内的各个角落，经过血液循环代谢，使吸收的养分变成血液，其他脏腑都是在心的统一协调下进行活动的，需要心脏源源不断地提供维持其正常运转所需要的养分。

夏季养生重在养心

一年四季中，夏季属火，火即有高热、炎热之义；因火气通于心，心在五行中对应火。所以，夏季的炎热最易干扰心神，使心神不宁，引起心烦，而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担。这也是夏季心脑血管疾病、肺心病的发病率明显增加的原因。因此，夏季养生重在养心。

夏季是调理心脏的好季节，喜欢吃苦味食物的人是因为心气不足；面色青黑的人是因为心气冷；只有红光满面的人，心脏才健康。中医认为，“心为君主之官”，调理心的阴阳平衡，就相当于保养一辆汽车的发动机一样重要。

养心与相关疾病

心主血脉调血压

中医说“心主血脉”，乃指全身的血脉系统属于心，心脏通过血脉向全身各组织器官输送养料，以维持正常的生理机能；而许多“心脑”疾病，其治疗也先从“心”的调养开始。

夏季气温高，心脑血管疾病不会像冬季那么容易爆发，但易直接影响血压波动，因为高温酷暑容易使人烦躁不安，大量出汗又会导致血液浓缩，进出空调房间不断的冷热刺激，这些因素都能引起血压升高，严重者可引起中风或心肌梗死。

如何正确养心

夏季是一年中阳气最旺盛的季节，人体的新陈代谢也最旺盛。由于夏季气候干燥、多风少雨，人体很容易出现眼睛红赤疼痛、鼻腔烘热、嘴唇干裂、大便干燥、小便黄赤、食欲不振、失眠乏力、心悸心烦等不适症状，老年人也容易出现气血淤滞的情况。因此夏季饮食调理尤为重要。

适当喝粥有助防“燥”

夏季喝些粥能起到生津止渴、清热解暑、调养身体、补充人体水分的功效。

荷叶粥具有清热开胃、消暑生津、润肠的功效；

桂圆粥有补心气、养心阴的功效；

绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、利尿化湿的功效；

百合粥有清肺热、顺血脉、润肺安神的功效；

冬瓜粥有利水消肿、清热生津的功效；

莲子粥具有补脾祛湿的功效，都比较适合夏季食用。

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特别提醒：

由于天气日渐炎热，很多人会吃些冷饮来消暑。但中医认为“春夏养阳”，过食冷饮会损伤体内阳气。

从冰箱中刚取出的水果和饮料温度很低，不宜立即食用，以免肠胃受低温刺激，出现生理功能失调，引起腹痛、恶心、呕吐、头晕、腹泻等不适症状。

胃肠功能较弱的儿童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更应提高警惕。

夏季养心宜戒烟

烟酒等不良嗜好，对心脏循环系统的影响非常大；同时夏季由于季节气候特点，心气易涣散，引起各种疾病。因此，在日常生活中应减少或戒除烟、酒的不良刺激，做到心平气和，呵护好心脏安全。

精神静养

夏天易心气火旺，产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视。

养心安神要净心，中医所称的“心”包括大脑中枢神经系统及精神情绪变化等功能，心主管情志，在七情中，尤以怒、悲、恐，对心脏影响最大，过于喜也容易造成心气涣散。如果心的气血充盈，人则神志清晰，思维敏捷，精力充沛。如果心气不足，常会导致心神的病变，而出现失眠、多梦、健忘、心神不宁等现象。

在现实生活中，大怒、大悲、恐惧等原因容易诱发心脏病，因此，夏季养心调神，必须节制情志，保持心境平和，以保护心脏。

适当的睡眠安宁心神

充足的睡眠有利于心神的宁静。夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以15-30分钟为宜)，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

夏季石灸养心

遵循“冬病夏治”原则，夏季正是养阳护心灸疗的绝佳时机。灸石云品牌系列独创的五层高温灸石疗法，采用火山能量石替代砭石，储热能力更强，更坚固，属阳性。

功效：

通过深层的热传导方式把温度和火山石能量传导至机体内，激活身体的自我机能，增强身体的免疫能力，养护心脏、活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉等，从根本上解决身体亚健康的问题。

适量运动百脉通

夏季锻炼的目的是以健脾养心、益气生津为主，锻炼的方式则是以静为主，以动为辅，动静结合，使人体适应夏季气候变化，增强体质，提高抗暑的能力。

暑热逼人多流汗，易伤心血；暑热和暑湿损伤脾胃，使脾胃功能减弱，会导致食欲不佳，体倦乏力。因此，夏季应采取不劳形神，不伤津液的方式进行锻炼。

适量运动能让心肌得到锻炼，使气血流畅，百脉俱通，这对预防和改善冠心病等疾病，都有很大帮助。

特别强调的是：

运动养生没什么高深的东西，关键在于坚持。

从头到脚的一套动作要天天做，不能三天打鱼两天晒网，特别是要根据自己的健康状况选择适当的运动方式，并逐步成为自己的一种生活方式和习惯，才能达到健康长寿的目的。

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