纯水是世上最便宜的药记住这个喝水法，大

水是生命之源，被誉为“百药之王”。有的人说，不就是喝水吗？太简单了！错！

千万别小看“喝水”这件事，《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水。他们不知道：喝的量、喝的时间都很有讲究，喝对了，普通的白开水也能变成一杯“功效水”！

喝水四周，年轻10岁

据外媒30日报道，英国一位42岁女记者萨拉·史密斯(SarahSmith)每天喝三升水，坚持四周之后，样貌足足年轻了十岁。

▲萨拉喝水前（左）与喝水后（右）。

萨拉因为长期头疼和消化不良而去咨询神经科医师和营养师。结果二位医生均建议她每天喝够三升水。萨拉于是遵循医嘱并开始记录自己喝水前后的变化。

四周之后，萨拉惊喜地发现，她的样貌和精神状态变得大为不同：她之前的面部眼袋、黑眼圈、皱纹、红斑，气色很差。而今这头疼的症状也减轻了，她看起来像变了个人！

▲另外一位外国人，切尔西坚持一个月只喝水不喝任何果汁、饮料的后，眼周皱纹明显减少，对比图（左图：喝水前，右图喝水后）。

变年轻、少皱纹、连头痛也减轻了……小小的喝水为什么会给人带来如此大的变化呢？

有句谚语：“纯水是世界上第一重要的药品。”它能保证身体细胞、组织、器官的活性和功能，维系着我们的生命线。人体运输体内的营养物质并把毒素排出体外均仰赖水！

《新快报》报道，美国著名医学博士巴特曼专注于研究水的治疗作用，他认为只需要两杯水就可以解除因胃溃疡引起的剧烈腹痛。他不使用药物，仅用水就治愈了多名患者。

所以说：水是生命之源，被誉为“百药之王”。如果戒掉碳酸饮料、酒精等，连喝30天白开水，人的认知力、创造力、心肺功能等都能显著提高！

喝30天白开水全身受益1清晨一杯凉白开，排毒润肠

经过一宿代谢，清晨一杯凉白开可润滑肠道，加速新陈代谢，使体内垃圾顺利排出体外。

据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，早上刚醒，饮用大约毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。

在饮水问题上，如果你30天只喝白水而不喝其他饮料，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。

2每天5杯，心脑血管更健康

《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。

水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。

3感冒时多喝水，增强抵抗力

感冒发烧的时候，会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现，这时需要补充大量水分。

多喝水不仅促使汗液排出和排尿，还有利于体温的调节，增加机体的抵抗力。

4老年人睡前喝点水，防脑血栓

老年人尤其是血液循环不好的人，临睡前可适当喝点水，减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。

但要注意的是，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。

5运动后间断性、小口补水

运动后忌讳猛烈补水，比如一口气喝上一瓶饮料，这会增加心脏负担，应以间断性、小口补水为宜。

6精神创造力提升

美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示，如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。

研究结果证实，每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30%。如果大脑缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，头脑会比较昏沉，反应慢。

喝水七个黄金节点

有一个这样的喝水标准可以拿来做参照：《中国居民膳食指南（）》发布，建议全民日均饮水量要调整为1ml～ml（7杯左右）。如果按照一杯水ml来算，和之前相比，现在每天需要多喝1~2杯水:

第一杯水：6:30（排毒又养颜）

第二杯水：8:30（体贴又健康）

第三杯水：11:00（解乏又放松）

第四杯水：12:50（减负又减肥）

第五杯水：15:00（提神又醒脑）

第六杯水：17:30（消化又吸收）

第七杯水：22:00（解毒，排泄）

掌握方法，加点料，

一杯白水有功效！

1色斑怎么喝：清晨喝白开水

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的温水是最好的！所以，清晨一杯温水是排毒妙方。

2瘦身怎么喝：餐前毫升

英国伯明翰大学一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。

虽然喝水有一定减肥作用，但量的控制很重要。从总量上而言，喝水最少要喝到体重×30~35的量，比如50千克的人最少应喝到1毫升。

3心脏病怎么喝：睡前喝一杯

睡前一杯水,如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。

如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！

4恶心怎么喝：淡盐水

用盐水催吐,出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。

准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。

5胃疼怎么喝：水煮粥

喝粥“水养护”。有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。

熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

6胃食管反流：苏打水

胃食管反流让患者痛苦不堪，但对一些人来说，治疗胃食管反流病的药物如吗丁啉、质子泵抑制剂等都太贵了。就连治疗胃食管反流病的权威汪忠镐院士也认可这种说法。

其实只要做到少吃晚饭、多喝苏打水这两点，就能大大减轻胃食管反流病引起的反胃、哮喘等症状。常备一杯苏打水，是胃食管反流患者的必要之举。

别看“喝水”只是件小事，大多数人却都没能做好。掌握正确的喝水方法，按时、足量的喝水，把体内的坏物质都排出去~身体自然就好啦！

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