夏季蒸笼模式已到看看对你的心脏有多
2018-9-23 来源:不详 浏览次数:次点击上方“伯伦斯Balance”可订阅!
小暑
.7.7
今日小暑,是农历二十四节气之第十一个节气,夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始;太阳到达黄经度时叫小暑节气。
俗话说,"进入小暑,上蒸下煮!",再加上入伏后,高温、高热、高湿的"桑拿天"将会频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来。
天热易让人烦躁,会加重心脏负担。加上昼长夜短,睡眠质量打折扣,心脑血管患者更容易发病。
尤其早晨是心脑血管疾病发病高峰,这时人刚从睡眠中醒来,交感神经兴奋,心率和血压也随之加快和升高,心脏负担加重。
夏季是心脏病的高发季节,医院专家指出,当气温达到33℃以上,会加速人体新陈代谢,影响血液循环系统,进而影响心脏,导致心脏病发,具体原因有以下6点:
1
气温不断升高,就会导致机体皮下血管扩张,机体皮肤血流量比之前要高出3~5倍,回心脏的血流量也会增加,进而会加重心脏负担,导致心脏超负荷运动。
2
长期处于高温状态下,人的交感神经会更加兴奋,心率也在不断加快,冠状动脉明显收缩,这些都会增加心脏的工作量。
3
天气炎热出汗多,人体的水分都通过汗水蒸发掉了,就会导致血粘稠度高,到一定量就会出现血凝的情况,导致心脑血管堵塞或缺血,严重情况下就会出现脑卒中或心肌梗死。
4
天气闷热,人也容易烦躁,进而导致植物神经紊乱,时间一长就会出现猝死、心肌梗塞等心血管疾病。
5
夏季昼长夜短,天气炎热,睡眠往往得不到保障,而休息不好是导致心血管疾病复发的主要原因之一。
6
夏季空气湿度高,含氧量低,很容易导致机体缺氧。特别是对于本身患有高血压、冠心病等心血管病的患者,尤其要注意,由于含氧量降低,湿度增加,及时按时服药也不能保证百分之百安全,有些人还是会出现头晕、气短、胸闷等症状,严重的还会出现心肌梗塞,这医院做全面的检查。
夏季心脏养生的小方法
1适量运动
研究发现,步行对心脏健康非常有利。每慢走3分钟就快走1分钟,可以使心率有规律地增快、减慢,有助于改善血管功能。每周3~5次为宜。
2
深呼吸
研究显示,每分钟深呼吸10次,每天做15分钟,坚持两个月,可以帮助降低血压。这是因为浅呼吸会减缓身体代谢盐分的速度,从而引发血压升高。
3
保持精神愉悦
中医认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情中,唯有喜属于良性刺激,经常保持乐观的情绪对健康有好处。还应做到清心寡欲,养心敛思,处世达观,消除嫉妒。
4
别吝啬睡眠
每天晚上睡眠少于5小时的女性,比那些每天睡足8小时的女性患心脏病的危险高出30%。过少的睡眠会对激素、血糖和血压带来严重伤害。
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