健康科普这些预防心脏病的小常识，你知

心脏病是人类健康的头号杀手。全世界1／3的人口死亡是因心脏病引起的，而我国，每年有几十万人死于心脏病。但人们往往得了心脏病才想到要去治疗，而对预防心脏病却不重视，下面让我们一起学习下预防心脏病的小常识：1、预防感冒：感冒使白细胞数量上升及抗体等免疫活性物质增加，可导致动脉硬化，诱发或加重心脏损伤。2、寒冷天气，注意保暖：主要原因是冬季由于寒冷对肌体的刺激，人的肢体血管发生收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多。3、控制体重：肥胖者的心脏病发病率远远高于正常体重者，特别是脸、腹部肥胖的苹果型身体者危险更大。4、经常吃鱼：鱼类普遍含有不饱和脂肪酸(omega-3脂肪酸)，它可减少甘油三酸酯，降血压，减少血块，增强免疫力和其他可能的好处。每天平均吃30-50克鱼，可使人患心脏病的危险减少一半。5、常吃硬水：水的软硬程度是以其所含矿物盐的多少来衡量的，主要指镁、钙、锌、铜、铝、氟化物及铁的含量。硬水一般指水中所含矿物盐超过PPM。经常饮用含镁量高的硬水，遭受心脏病的危险大大减少。6、坚持午睡：每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病发生率30%。7、坚果有益：常吃坚果有助于调节血压，提高机体抗氧化剂含量，减轻炎症，改善人体代谢，降低冠心病等缺血性心脏病的危险而又不增加体重。8、及时治牙：慢性牙病是心脏病的潜在隐患，牙周有病的患者比健康者患心脏病的几率高25%，积极防治牙病，可收到保护心脏的功效。9、情绪乐观：情绪恶劣者血中的胆固醇水平都较高。学会调节情绪，保持心态平衡，有助于心脏健康。10、饮食均衡：以清淡饮食为主，少盐，多吃蔬菜水果。早吃好，中吃饱，晚吃少。11、生活规律：不熬夜，防止过度疲劳，不酗酒，戒烟，参加体育锻炼，听音乐，习书法等，学会给自己减压。本文根据“求医网”相关内容编辑

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