健康教育怎样有效预防心脏病

预防

急救

处理

大全

　　心脏病患者病情突然发作时应立即休息，家属应尽量少移动患者，切不可啼哭喊叫，以免刺激患者加重病情，可根据患者发病情况的不同采取相应的急救措施。下面是学习啦小编为大家整理的心脏病的预防和急救相关资料，供大家参考!

导

读

　　心脏病是威胁老人健康的最大杀手之一，美国《读者文摘》刊登了一篇文章，介绍了有效预防心脏病的8招。

第一，减肥。

　　肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3～5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

第二，少吃蛋黄。

　　一个普通大小的蛋黄约含胆固醇毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

第三，多运动。

　　每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

第四，戒烟。

　　吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2?3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

第五，注意饮食。

　　平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六，适量饮酒。

　　适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

第七，当心糖尿病。

　　有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

第八，控制情绪。

　　脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

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