别只知道吃药关节痛吃它心脏病吃它眼

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我们人身上有大大小小很多的器官,每个器官各有其职,它们组合在一起,共同维持着我们身体的运行。总有人说“我心脏不好”“我关节不好”“我眼睛不好”……那你知道吗，其实我们身体每个器官，也有它们最爱“吃”的食物！说是吃，其实更准确的是这些食物中恰恰有那些那关最需要的营养物质，那我们一起来看看，它们都爱“吃”什么吧~

1、皮肤最爱番茄西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。只要摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40%。红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。

2、芦笋葡萄汁最护心芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度，软化血管。芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，(高半胱氨酸注解：这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险)。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质，比如钾。美国前总统布什和夫人劳拉最爱吃芦笋，医生称布什“60岁的人30岁的心脏”少不了芦笋的功劳。另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂，可抑制对心脏有害的物质。

3、头发爱牛奶和南瓜子头发最爱喝牛奶，想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有7克，只要两杯就可以满足需要。另外，经常吃南瓜子就可以起到预防脱发的作用。

5、葵花子是鼻子好友目前患有鼻炎的人越来越多，其中过敏性鼻炎患者占20%~30%。葵花子含有丰富的维生素E，能够改善过敏病症。易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群，吃葵花子就可补充身体所需维生素E总量的90%。

6、胡萝卜、鸡蛋防干眼橘黄色的蔬菜，类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的β-胡萝卜素，对于干眼症来说，犹如天然的眼药水。还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。吃蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。

7、芹菜和猕猴桃最护牙齿和牙龈牙齿最喜欢纤维粗的食物，比如芹菜。当你嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者。

8、肌肉和关节喜欢橄榄油肌肉关节酸痛，炒菜放点橄榄油不少人有肌肉、关节酸疼的症状，橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。这些人在做菜时加点橄榄油。肌肉关节炎症少了，自然就衰老得慢。

9、大脑喜欢圆白菜不少人只知道大脑喜欢吃坚果，其实，大脑也爱吃圆白菜，因为西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。认知功能的下降速度可减慢40%。圆白菜生吃效果最好。10、豆豉维护肠道菌群高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。

11、菜花保护乳腺新鲜菜花有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。菜花含维C、胡萝卜素更丰富，可提高细胞免疫功能，保健效果更好。

12、核桃还能滋润嘴唇

爱吃核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。和老核桃比起来，鲜核桃由于含水分较多，营养价值差一点，但其中维生素含量则较高。

找到你最“脆弱”的器官爱吃的食物了吗？告诉亲友们吧，按照这个更有针对性的给我们的器官加餐哦~

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