中国心脏病危机人人必做的心脏功能检测，你

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心血管疾病在中国已经成为死亡的头号杀手，在心脏没有发生任何问题之前，做好预防和检测最重要。

健身先健心，才有百岁身

人的一生心脏跳动约30亿次，如果平均每分钟心跳75次来算，可供一个人使用年左右。安静心率越低，其寿命会更长。

怎样减缓心脏的跳动次数，那就直接与您的F.C值(心脏功能能力，即心肺适能)有关系。

心肺适能是健康体适能的核心要素。

心肺适能是维持生命的主要动力。

心肺适能较好，运动和工作时间持续较久，不易疲劳，更有效率。

心肺适能较差，不仅容易疲劳，而且会出现精神不振状态。

心肺适能对拥有健康的身体、良好的生活质量具有至关重要的作用。

提高心肺功能意义——降低死亡率

低水平心肺耐力与明显增加多种原因引起的早期死亡有关，特别是心血管疾病所致死亡的风险;

心肺功能水平的高低与患高血压的风险有相关性；

心肺功能与乳腺癌死亡率、消化系统癌症相关的死亡率以及老年人全因死亡率有关。

心肺适能是不是可以通过心电图判断?

心肺功能对于人体来说很重要，一般我们测的心电图是在静态的状况下来测试心脏工作的能力;

而心肺功能测试是通过动态检测，观察受试者在运动过程中心脏能承受的最大能力，是一种动态的体检，是对医疗体检的补充。尤其到一定年龄后，动态心律就更为重要。

静态下检测，人是没有任何感觉的，只有在运动(活动)后，心脏有力的收缩时，才有可能观察到心脏在运动中出现的一些状况，更能有效的排除人在运动(活动)下的猝死风险和运动风险。

你所不知道的心肺功能检测

这项测试是美国运动医学会的经典测试项目YMCA，它是测量心肺适能能力，根据个体的性别、年龄、身高、体重、制定出适合个人的强度的运动建议，结合测试结果出具运动安全有效的处方，比如安全心率和有效心率。

近期心肺功能差导致在运动中猝死的案例比比皆是，超负荷运动就会有运动风险，当您得知您的心肺适能能力以后，您的运动才是安全的运动。

注意事项：

在医学检查和运动前体力活动问卷调查的基础上，进行运动风险评估。

测试前忌：饮酒、喝咖啡、高体力活动。

提高心肺功能有高招——有氧运动

有氧运动是指运动时有充足的氧气供应，以有氧代谢为主要能量来源的运动，有氧代谢是人体内最彻底的代谢形式，只产生对二氧化碳、水，几乎不生成对身体有害的物质。

快走、慢跑、爬山、划船、游泳、有氧操、自行车、太极拳、排球、羽毛球、篮球、网球、乒乓球、社交舞蹈等等。

跑步、游泳、快走、骑车、爬山等是有氧运动最常见的形式。

简单的说，有氧锻炼是指任何富有韵律性的运动，其特点是：强度低、有节奏、持续时间较长，简单易行，不需要特殊的设备，每次锻炼的时间在30-60分钟左右，每周坚持3-5次。

体适能是人体适应日常生活、工作（学习）、休闲娱乐以及突发状况的能力。在美国，健康体适能检测是体检的必测项目。

　　

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