贫血比高血压更需要重视

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贫血，是生活中很多女性常见的问题。贫血会导致头痛、头晕眼花、失眠等不适，还会引起肌肤暗淡，眼圈发黑等问题，让你花容失色。女士们请注意——不能只 　　

大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

动物脂肪

食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。

碱性食物

碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。

茶品

茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

如果你是属于无“茶”不欢的人，一定要饮茶。注意一定要酌情控制饮茶量。（真心不建议，小编的表姐就贫血，还天天喝茶，瘦的不到80斤...劝不动啊）

咖啡

因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。

牛奶

牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

贫血患者一般存在消化功能紊乱的问题，所以不易消化的食物应尽量少吃。

补血效果最理想的几味食物

红枣桂圆汤就不多说了，大补。当然，各种水果是少不了的，大家都懂的。

只说两个小菜：

猪肝菠菜（炒着吃或者煲汤都行）这个比较家常，别看普通的很，实际补血价值却甩市面上补血产品几条街。（亲测，术后补血，效果极佳）

发菜金针菇肉丸汤此为易吸收补血佳品，但是由于培植野生发菜会破坏沙漠和草场环境，因此为了保护环境，还请节制少吃。

但是，为什么很多人长期贫血，就是怎么吃也上不去？——这问题就在你自己身上了。

中医说：活络气血。气与血是一体的，你气不顺，整天”乱我心者，今日之日多烦忧“，郁气太多，身体气机堵塞，如何由气养血？

所以，除了饮食上的调理和注意，心态和情绪的调节也是至关重要的。

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长按







































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