健康常识防治心脏病，你得这样做

据悉，《权利的游戏》男星尼尔芬格尔顿于2月25日因突发心脏病离世，享年36岁。大好年华，前程似锦，一朝尽逝。所以，不要很说你很有钱，不要说你很年轻，疾病面前人人平等，千万不要以年轻为资本，健康重视从年轻时就应该开始。

科普知识：心肌梗死急性心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。临床上多有剧烈而持久的胸骨后疼痛，休息及硝酸酯类药物不能完全缓解，伴有血清心肌酶活性增高及进行性心电图变化，可并发心律失常、休克或心力衰竭，常可危及生命。

对老年人来说，心肌梗死原因一般是因为冠状动脉狭窄导致，这是一个缓慢的过程，在心肌梗死之前，可能会长期出现心绞痛等症状。一般来说，老年人出现心肌梗死时，多为非ST段抬高心梗，相对来说，病情严重程度要轻一些。

而年轻人心肌梗死，往往此前并无明显征兆，心梗的原因多样（常见是因为过劳或刺激引发），从而引发心脏供血血管急性闭塞所致，情况往往比较严重，一般为ST段抬高心梗，需要抢救及时，才有存活希望。这种情况，发病突然，死亡率高，很多猝死的年轻人都死于这种情况。

患者多发生在冠状动脉粥样硬化狭窄基础上，由于某些诱因致使冠状动脉粥样斑块破裂，血中的血小板在破裂的斑块表面聚集，形成血块（血栓），突然阻塞冠状动脉管腔，导致心肌缺血坏死；另外，心肌耗氧量剧烈增加或冠状动脉痉挛也可诱发急性心肌梗死。过劳、激动、吸烟酗酒、暴饮暴食、寒冷刺激和便秘等都是其诱因。

年轻人，警惕你的心健康

越来越多年轻人正在遭受心脏病的威胁，然而你知道吗？生活中的一些平常举动，可能就会为我们的心脏健康埋下隐患。

久坐超过11小时，运动也可能“然并卵”

很多白领在工作位坐一天后，为了弥补，往往会晚上再去健身房锻炼个把小时。可是，西方研究表明，如果一天坐着超过11个小时，那么之后再去健身房无论锻炼多久对于健康的改善都意义不大。

建议电脑前忙碌的年轻人，应该把运动时间化整为零，哪怕你每隔一两个小时离开电脑桌办公室里散散步都是对心脏健康有积极意义的。不要做“周一到周五一动不动，周末疯狂运动浑身酸痛”的健身狂人。

忘情工作，长期处于应激状态很危险

有数据显示，我国每年死于心脏性猝死的人数多达55万。也就是说，每天至少有多人猝死。年轻人正在事业爬坡期，平时工作压力巨大，心脏长期处于应激状态当中。很多年轻人不知道自己心脏其实处在一种很危险的状态，即使感到不适也继续忘情工作，没有及时求医，发生心源性猝死也失去了得到救援的黄金时间。

作息紊乱，咖啡浓茶让心脏很受伤

年轻人更容易把健康想当然，平日里并不把加班熬夜、作息紊乱当回事。有些人为了提神，加班时大量吸烟、饮酒、喝浓咖啡浓茶，这样一来，无形中更增加了心脏病发作的危险因素。即使是没有动脉硬化病变的年轻人，在这种极端状态下也可能发生冠状动脉痉挛，从而导致血栓，甚至猝死。

疲惫的时候，挑战身体极限隐患大

医院的专家强调：年轻人运动健身是个好事，但是当你感到非常疲惫的时候也要当心。人在疲惫时交感神经和副交感神经的功能都会明显降低，而且疲惫的人体内各种酶的水平也通常很低，而运动本身又会消耗掉很多酶，这样无疑就增加了心脏负担，所以会出现一些人在健身房的跑步机上发生猝死的事例。

建议当你感到疲惫的时候可以做一些温和的运动，例如散散步、原地伸展、深呼吸或是慢慢游一会儿泳。等身体得到休息过后再循序渐进地开始运动才够安全。

远离心脏病突袭，不如先做做这些

对于猝死，我们很多情况下都是猝不及防的，但至少可以努力减少诱发猝死的因素，