焦点癌症糖尿病心脏病等慢性病患者

小小：“左三圈，右三圈，抖抖手呀，抖抖脚呀”，哈哈，跟小编一起动起来吧。生命在于运动哦，保持健康的生活姿态，远离威胁健康的不良习惯。癌症、糖尿病、心脏病等慢性病统统一边去！

年9月1日是第十个全民健康生活方式日。最近世界卫生组织、国家卫生计生委等机构联合发布的中国医改联合研究报告指出，全国现有慢性病患者近3亿，癌症、糖尿病、心脏病等慢性病已成为最主要的健康威胁，这些慢性病超过六成是因不良生活方式导致的。

三大危险因素致心血管疾病高发

慢性病已成为我国城乡居民死亡的主要原因，据统计，我国城市和农村因慢性病死亡占总死亡人数的比例分别高达85.3%和79.5%。

慢性病主要包括心血管病、肿瘤、慢性呼吸道疾病以及糖尿病等。心血管病死亡率仍居疾病死亡构成的首位，每5例死者中，就有2例死于心血管病。过去十年当中中国心肌梗死的发生增加了%

专家指出，我国70%～80%的心血管疾病发病原因跟高血压、吸烟、血脂异常有关。只有控制住这三大危险因素，才有可能降低心血管疾病发生率和死亡率。

过去10年间,我国癌症发病率和死亡率均呈明显上升趋势，专家认为，三分之一的癌症可以预防，三分之一的癌症可以早发现早治疗。　

仅4.66%国民具备慢性病预防素养

国家卫生计生委的一项调查显示，我国居民具备健康素养的总体水平为6.84％，其中慢性病预防素养最低，仅为4.66％。十三五期间，政府将把更多的人力、财力用于疾病的防控，从“以疾病治疗为中心”转变为“以健康促进为中心”。

减盐减油减糖健康生活并不难

国家从年开始实施全民健康生活方式行动，倡导“日行一万步，吃动两平衡”的健康理念，截至年底，全国开展全民健康生活方式行动的县(区)达到个，占全国县(区)总数80.9%，居民食盐摄入量已由年每人每天13克降到目前的10克，但相比《中国居民膳食指南》推荐的6克，还有较大差距。

未来10年，全民健康生活方式行动将倡导居民减盐、减油、减糖，实现健康口腔、健康体重、健康骨骼。

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有关健康和慢性病，这些数据要知道：

健康生活习惯不能少！

1、健康营养的饮食

（1）坚持低盐、低脂膳食，动物内脏、蛋黄、贝壳类的高胆固醇食品尽量不要食用。

（2）杂粮、米糠、干豆类、海带、蔬菜、水果等因含有的膳食纤维有降低血清胆固醇浓度的作用应适当增加食用。

（3）洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等食物可以多食用，具有降脂功能。

（4）还应多吃豆制品，因为大豆富含多种人体所必需的磷脂，可通过改善脂肪代谢来预防心血管疾病。

（5）一定要控制每日食盐用量。

2、戒烟、少喝酒

香烟中的尼古丁可损伤血管内皮，促进动脉硬化，增加心血管疾病的发病率。少量饮酒可降低血液里的“坏”胆固醇水平，提升“好”胆固醇水平，降低动脉硬化的机会，但长期的吸烟酗酒则可使血脂升高，同时会加重心脏负担，对心脏构成伤害。

3、健康有效的运动

应该每天坚持运动1小时，每周不少于5天，并且持之以恒。运动以不感到疲劳、身体轻松为准。避免在大量进餐后运动，也不应在大量运动后1小时内进餐，凌晨起床动作宜慢。

4、愉悦的心情

保持心情愉悦。应避免刺激和紧张，做到情绪稳定、心态平和、宽容大度。

5、定期的体检工作

慢性疾病早期症状往往不明显，坚持每年体检，有利于早期发现。

来源：央视新闻、网络等