蹲久了站起来就晕，你以为是贫血其实是

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很多人会有这样的感觉，每次蹲下身子一段时间，尤其是蹲久了，起来的时候就会觉得头晕目眩、眼前一片黑，甚至要晕倒。

这种情况，不少人会误以为是贫血的症状，随意买些阿胶、大枣、血豆腐等补血。其实，这还真不是这样，而是体位变化导致的一过性低血压状态，血压太低导致脑供血不足，才会出现上述不适症状，这和贫血完全是两码事。

什么是体位性低血压？

主要是由于人体长时间蹲着或坐着，突然起来的时候，全身血液迅速流向腰部、腿部，导致大脑暂时性供血不足。加之，大脑和眼睛的运转需要时刻保证供血正常，因而，即使短暂的供血不足也会造成头晕、两眼一抹黑的现象。尤其是一些身体比较虚弱的人群更加需要注意，长时间蹲着或坐着，不要猛的以下站起，动作应该缓慢些。

人蹲着的时候，体内血液的分布有些特殊情况。首先是两条腿被压得很紧，血管压扁了，到达下肢的血液相对来说少一些；其次是因为下蹲时头部略向前倾，到头部去的血液则相对分配得多一些。当你突然间站立起来时，下肢的血管突然解除了压迫，于是有相当多一部分血液流向身体下半部。

再有，血液在身体内也有一定的重量，当你猛然站起来时，血流由于重力的吸引，惯性的作用，也较大量地向身体下半部流去，分配到上身去的血液就会减少。再加上站起来时，头部也直立起来，由心脏向着高高在上的头部喷射血液就比较困难。

所有这些，都使得头部的血液相对地减少了。人的脑子是最需要血液供氧的，短暂的减少供血可使人因一时性脑贫血而感到头晕。此外，由于头部血液减少，眼球内的供血自然也少一些，这样，就会发生眼花缭乱、金星乱冒的现象。同时，贫血、低血糖会加重此现象。

谁易发生体位性低血压呢？

最多见的是老年人和儿童，尤其是老年人，据统计，65岁以上老年人体位性低血压可达15%，75岁以上更可高达30%～50%。老年人由于心血管系统逐渐硬化，血管弹性变差，自主神经功能紊乱，尤其是长期高血压的老年人颈动脉的压力感受器敏感度下降，当体位突然发生变化（尤其是服降压药以后），在血压突然下降的同时，脑供血不全和心肌缺血的危险性也大大增加。

此外，老年人对血容量不足的耐受能力下降，任何原因导致的急性失水过多（如大汗、利尿），或口服液体不足（不主动饮水），以及平时活动少和长期卧床的病人，突然站立后都容易导致体位性低血压。

发生体位性低血压了，要如何治疗和预防？

遇到这种情况，不必过分惊慌，只要稍作休息，活动活动下筋骨，心脏供血就能恢复正常，头晕眼黑的症状就会消失。需要如何调理？

（1）立即平卧，保持脑供血的灌注，避免跌倒、摔伤；

（2）测量血压、脉搏以帮助诊断；

（3）完全恢复后，可以测量不同体位的血压和脉搏，以便于明确诊断，防止因晕厥给病人带来不良影响；

（4）积极寻找病因以对因治疗；

（5）避免饮食过饱或饥饿，不饮酒；

（6）坚持适度体育锻炼，增强体质；

（7）保证充足睡眠，避免劳累和长时间站立；

（8）对症状明显者，可穿弹力长袜；

（9）长期卧床的病人和患有高血压的老年人，在站立时动作宜缓慢，在站立前先做准备动作，如握拳等轻微的四肢活动，有助于促进静脉血向心脏回流，避免体位性低血压发生；

如果不存在器质性病变的话，一般情况下的贫血、体虚造成的脑部供血不足，都可以通过加强营养、规律作息、适量运动等方法来进行调理和加以改善。

贴心小食谱：

加强营养，多吃些补血补气的食物，如阿胶、红枣、花生、枸杞、黄芪、当归、归脾丸等。

来源：余杭科普

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