贫血只能靠吃药看看瑜伽如何治疗贫血

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Megan国家中级瑜伽师微社区专栏作者

贫血患者容易会出现四肢软弱无力、食欲不振、便秘、皮肤苍白、头昏、头痛、眼花、耳鸣、记忆力减退、很难集中注意力、活动后气急、容易疲劳等症状；严重的贫血症，还有地热，其中甲、嘴唇以及眼睑常常苍白；患者通常性情急躁，容易发脾气。

Megan前段时间就被检查出得了贫血症。有段时间老是食欲不振，进食很少加上严重睡眠不足，还有姨妈的拜访...以至于我一爬楼梯就开始觉得气喘吁吁，心跳加快，特别难受。

持续了一段时间的这种不健康状态，我决心改变！Megan我可是一个温暖的人呢！我要让我的身体恢复正能量！我尝试了几个体式，最终找到了方案。一个月实验，亲测有效！

背部前屈伸展坐式

a坐在垫子上或者床上，双腿向前伸直。把手掌放在臀部两侧的，做3次深呼吸。

b吸气，双手在头顶合十，向上拉伸脊柱，尾椎向下延伸。

c呼气，伸展双手分别用双手的大拇指、食指和中指抓住双脚的大脚趾。双臂伸直，眼看脚尖方向、颈椎跟躯干成一条直线，带动脊柱伸展。保持2个深缓呼吸。

d呼吸，下巴带动上身慢慢向下向前，脚尖绷直，双手抓住脚后跟，头顶百汇穴朝着双腿延伸方向。

e可以的话，将双臂向前伸展、伸直，掌心朝下。保持4个深缓呼吸。吸气，手臂带动躯干起身，休息一会儿，可以再做2-3组。

加强脊柱前屈伸展式

a以山式站立。保持双膝绷直。

b呼气，身体前曲，把手指放在垫子上。接着将手掌置于脚侧，放在脚后跟后。膝盖保持不要弯曲。

c试着将头抬起，伸展脊柱。臀部稍稍向前让腿部与地面垂直。保持两侧深缓呼吸。

d呼气，腹部靠近大腿，头触膝。膝盖依然绷紧，膝盖骨向上提。保持4个深缓呼吸。

e吸气，抬头，手掌依然贴在垫子上。保持两次深缓呼吸。

f吸气，慢慢抬头，身体直立回到山式。

以上体式都可以每晚坐3-4组，每天都拉伸我们的脊柱，刺激造血干细胞恢复活力。

那么，什么是造血干细胞呢？

造血干细胞（Hematopoieticstemcell）是所有血细胞的原始细胞。所有的血细胞都是由造血干细胞定向分化、增殖而成。人类的造血干细胞在胚龄第2～3周时开始产生，主要产生造血干细胞的位置在卵黄囊。胚龄第2～3月时，主要产生造血干细胞的位置在肝和脾。胚龄第5个月起，一直到出生之后，主要产生造血干细胞的位置在骨髓。

但是，我可是坚持每天睡前练习的（姨妈期除外）。还要记得早睡（最好是11点之前）哦！晚上可是细胞们造血的最佳时机啊！