瑜伽断食与道家辟谷的区别

瑜伽断食与道家辟谷的区别

瑜伽养生断食篇

瑜伽断食，其意为智慧意识，对生命自我的贪欲净化。断食会让身体清洁，让大脑会变得极度清晰，是印度最古老的自然疗法之一。瑜伽断食疗法它具有积极、正面的意义，让我们的身、心得到健康自在的新生。

断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，如佛家有六斋日、十斋日的过午不食、闭关静坐。道家有言：“不食者神明而长寿”。许多道书及孔子家信也说“食气者寿”（古代的圣哲贤人经常断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升，因为他们认为“填饱的胃不能思考”（断食时因不需要用太多能量消化食物，大脑与体质会变得更清晰）。

现代文明病的祸根在于环境污染、农药化肥、防腐剂、色素、调料、铅汞等形形色色的毒素，随着人们的一日三餐堂而皇之地进入体内，紧附在人体脏腑器官、腺体等各种毒素难以排除，日积月累、积少成多，对人们的健康构成极大的威胁。因此保健之道要避免身上产生毒素，及规律的清除毒素，清除毒素最好的方法是断食。

人的肠道千褶百皱有8-10米长，平均每隔几厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，总会有一些食物残渣滞留在肠道褶皱内，在细菌作用下干结腐败、发酵日积月累。这些食物最终形成残渣，重达数公斤的残留有毒物质，有些像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道残留物是万毒之源。

人体免疫系统一半位于结肠处，如果结肠不能正常运转，体内毒素就会如肾脏、皮肤及呼吸这些排出体外，这样往往会引起体臭口臭、皮肤暗晦过敏、发疹及色素斑等系列问题。

有些人以为肚腩是由于发胖所致，其实是结肠内毒素积结，因而造成腹部赘肉及体重增加。体内毒素过量累积会加重各个脏腑的负担，进而损及人体其它器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导变异癌物在体内滋生，引发各种癌症。这些问题，足以说明了结肠清洁对人体健康的重要性。

现代人不缺乏食物营养，却经常缺乏运化食物营养吸收，消化排理清洁肠道的功能增强。人体需要三通。心意通、气血通、食道通。

断食能够让身体平时隐藏的不良问题，都暴露出来，如此加以训练改善。《瑜伽修息密记》上记载说，人类的食物，往往构筑了厚厚的贪婪业障，由此很多不良的种种开始在构建的业障里滋生。

断食是自然界所以得以繁衍、更新、康复的准则，这种全新健康疗法已经成为白领养生的新潮流。断食可获三种心：清净心，安定心和愉悦心。断食可去三种心：欲念心，杂乱心和不快心。断食可获三种身：清洁身，轻松身和愉悦身。断食可去三种身：沉重身，乏力身和不快身。断下食，还自己一份美丽的本来吧，如此更好的去健康努力工作和生活！

断食之福：

1、健康之福：净化贪食整合气血，清理糟粕储留精华。

2、智慧之福：调愈身心除业除障，身心轻松头脑清晰。

3、体相之福：肤色靓丽喜悦舒畅，自信挺拔气质昂然！

4、布施之福：断食一口我舍你增，真心布施福报增益！

5、品质之福：精力增强意志提升，身心吉祥慈心开善。

注：断食者因惜福而增福！

适合练习人群：便秘和宿便者、肥胖者、经常积食不消化、容易上火、容易长痘、血脂高、酒精肝、饮食无度、不能控制自己饮食贪吃、饮食无规律、经应酬喝酒者等。

七日断食疗法功效：

1、断食改善身体气血功能，改善代谢机能，减少贪婪食物引发的各种慢性疾病的生发率。

2、增强体内气能，达到运化食物，具有减去肥胖，消除多余脂肪与清理体内食物垃圾，使身材变得曲线有型健康。

3、具有清除毒素，美容养颜，皮肤变得更具弹性和光滑靓丽。

4、调理胃囊大小，让肠胃充分得到放松休息，还肠胃本来胃觉功能。

5、让人获得清安状态，使头脑清晰、感官更敏锐，记忆力增强。

6、具有特别增强人的身心意志控制力(人最大的诱惑就是本能的吃)。

7、可以获得精神愉悦，净化身心灵的意识力量。

不适宜断食者：孕妇、生理期影响严重女性、低血糖，低血压、贫血，肠胃炎症，甲状腺失调（亢进或低下），糖尿病控制不稳定、尿毒症、肝胆病患者、心脏病患者、意识障碍、任何长期服用类固醇或荷尔蒙制剂，或特定疾病药物，不适宜突然中断药物治疗者等等。（胃溃疡不严重可以通过断食改善，而严重则慎练）对于假如有低血糖，低血压人参加了断食课程，尽量不断食物，安排在课程里运用契合法调理，给予改善。

道家辟谷篇

辟谷，又称断谷、绝谷，辟谷养生，是通过人体具有的身心能量启动、充分发挥潜功能的一种潜能传统养生法，在静态下让潜意识形态树立自信能量的存在，享受辟谷时期处于自然休养的感觉，令自己身心能量不断得到提升。

辟谷进入不进食物，只喝水，在身心放松作用下，调节全身身心，清除体内垃圾，排除体内毒素，培充人体正气，达到养生，开智，开发人体潜能一种辟谷养生方法。

辟谷有食气辟谷，丹药辟谷，内丹辟谷，静气（食气）辟谷，神元辟谷、导引术辟谷等系列方法，至于现代人所为的辟谷，其实与辟谷并无具体关联，只是借用了辟谷概念而已，与真正辟谷相去甚远，这也是国内不少人不了解辟谷的内容和原因所在。真正辟谷方法与目的，是为修炼开发真元与元气的一种路径与方法，达到修炼真体等的目的。

传统辟谷术早起于先秦时期，大多与练气术等同。秦汉前礼仪论著的《礼记易本》说：食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。这是为辟谷术最早的一个记载根据。

食气辟谷：年长沙马王堆汉墓出土的帛书中有《去谷食气篇》，则是现存汉代前辟谷服气术最早的著作。书中说：去谷者食气入体吸纳……则无声练气之而止食。意思是初进行辟谷时往往产生头重脚轻四肢乏力的饥饿现象，须用“静气”法加以克服。这既是将辟谷与行气联在一起，在《庄子》里也将行气与导引术联在一起一样。

丹药辟谷，辟谷术在限制饮食的同时需服用少量生药。《北齐书》中记载一个隐居山隐的修行者，练辟谷之术，服用松子、白术、茯苓等生草药，以此求长生不老。另外还有辟谷药方，

主要药物有黄精、玉竹、芝麻、天冬、大枣、黑豆、灵芝、松子、白术、桑椹、胡桃、蜂蜜、麦冬等，有的方剂中还有朱砂、雄黄、云母等矿物等形成丹药制品。这里需要注意的是，这些生草药，都有一定的剂量，不是随便吃吃哦。

丹药辟谷辟谷术时以选服具有高营养成分的生药为宜。因为这些中草药不仅含有一定量的人体必需的蛋白、糖、脂肪及多种微量元素，而且大多有补气、养血、滋阴、生精等功效，有益于养生。但此类丹药辟谷，被行气辟谷视为外道，属于保健类的辟谷形式，不是完全真正意义上的辟谷。

然而，

辟谷有正确与不正确之区别。错误的辟谷虽然会让人变身心净化与容颜漂亮，但同时会逐渐失去女性第二特征。比如，有的绝经无法生育，男生也是如此，第一特征会缩到如婴儿时般大小，以此男性不泄精，女性不漏经血。从这一点来说，老师们切记啊，不要妄想辟谷带来的好处，也有令你不愉快的不利之处。因为这些都是不了解辟谷的方法，导致错误的方式造成的。

正确的辟谷，要按照传统程序严格进行，比如在开始辟谷的前百天内，不该做任何剧烈运动，要训练呼吸与净化心情，这个期间的时候身心在改造中，假如这个期间没有做好的话，在真正辟谷时导致一些久性障碍。

辟谷期间一切从缓，一切从轻，一切从静。闭塞耳目视听，从减少食量的第一个月开始训练心境。给自己一片大而寂静心境调剂，要感觉身边的任何事情和自己的不是一个时空中的。同时必须开始练气。没有练气的辟谷，是基本违背辟谷的路径，严重的人会产生厌食，废食等不良现象。辟谷古语有说：减食加练气，已经足够可以改善很多功能问题。

辟谷第一个阶段完成之后，什么时候能得到气感，也就是能感觉到周身经脉的运行的时候才真正开始辟谷。比如，有些辟谷者每个一星期吃一个枣，但要佐以气功训练。这时候才是真正的辟谷日开始。

从真正辟谷开始的几个月内把自己当木石，寂然不动，这里指的是心静之气辟谷路径，一旦动了，轻则疯、大则病，重则亡。所以说，辟谷的心境很重要。心境静了，气运行食气就平和顺畅了。

到达几个月的时候，就能彻底不用练气，就能感受到自己毛孔吸入体，那之后就可以彻底的什么都不吃了。如果辟谷期间忙碌，或者吃了上火的食物，或者上火焦虑与发怒，这都是辟谷不当产生的因素，这个因素会导致身心健康严重影响。

所以啊，记得辟谷期间一切从静，摒除一切外缘。辟谷之后要怎么忙碌与运动都行。因此，盲目的辟谷是不安全，不科学的。另外，有些辟谷带有密咒的内容，这一点不懂的人来说，切不可行。

密咒是到达内丹形成后的一种秘术，而不是辟谷中运用的，否则会形成了幻觉，因为辟谷期间很容易造成幻觉，加上密咒行之，幻觉会更加严重，所以国内因辟谷彻底疯掉的人，就有一些。切记啊切记。

内丹辟谷次序：第一，辟谷前要做好四种净化，意净化，息净化，身净化，心净化。这四种净化是为辟谷开辟一条通道。没有训练好这四净前，是根本不可能辟谷的。就从这四种净化来说，需要修理恐怕一年或者几年。没有四种净化做基础，辟谷是根本不可能奏效的。

第二，四种净化修炼完毕，开始训练静气，这个静气比较难，因为要最终达到食气，社会上不少培训以为食气是吞气，这个误区太大了。食气术需要人体达到极致的静气状态，才能获得食气的效果。

道家的食气术，不是吞气，是一种在静气基础修炼，即你能够达到极致安静下，经过静气修炼，引领气息自然入体吸纳而融化状态，即人体与气息完全的融合在一起，这样食气就产生了，曾经有人说有点类似胎息，但不是胎息哦，当能够达到这一层时，就可以选择辟谷了，辟谷真正的目的，从没包治百病的说法。但凡由此说法，不是骗子把戏，就是利益陷阱。

因此辟谷是一种道家秘术，修炼内丹的成就。没有几年或者多年的修为，是不可能达到辟谷的。大家切记。

食气都成了吞气，念咒都成了辟谷加持，正确为，道家的咒语内容很多，辟谷期间的念咒，是修练内外丹，与加持无关啊。

特别提示：

辟谷食气法，是道家里就有一种修息，一些人误解为食气是张开嘴巴大口吞气，这个实在是误区了辟谷食气。道家的食气是这样的：先修静气，待静气成功后练食气入身，让身体完全吸纳无影无踪，不再吐纳出来，如此叫做食气法。练习的结果，整个人非常的精神，就这一口气那么大的作用。瑜伽的食气与瑜伽气脉食悬息有类似作用。深入腹中的悬息，转化为人体脏腑和气血的功能气，可以产生部分食气作用。而瑜伽的遍行气，基本类似道家的食气。

食气是道家辟谷呼吸的精华之一，吸纳气几口足以啦。这种在传统瑜伽里，叫做纳气。一些人误解为食气是吞气，那是从字义上理解的，以为不断的吞大口气是食气，结果呢弄的肚子胀胀的。气脉食练到一定的时候，也会形成纳气。《瑜伽修息》里记载：纳气无踪影，遍身不可寻。这种练法，让人需要达到非常安定，安静的地步，才能获得。

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