夏日养心不是随口说，防止心脏病

春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾，“夏”对应“五行”中的“火”，“夏”在五脏中属“心”，因此，夏季养生首先需要养心，有心血管病的患者在夏日更需要调心养神，因为夏日炎热，容易诱发心脏病。这不是空穴来风，在年的夏天，美国堪萨斯城遭受热浪袭击，因充血性心力衰竭死亡的人数较平时猛增一倍以上。

夏季心脏病容易复发的原因

1、夏季气温较高，人体出汗较多，于是人体内的水分会通过汗液大量蒸发，如果不注意补充水分，很容易导致血液粘稠度升高，进而阻塞血管，诱发心肌缺血或心血管堵塞，严重时可能会引起心肌梗死或脑卒中。

2、夏季昼长夜短，很多人疲于工作，情绪波动较大。加上高温的天气容易使人的心情烦躁、食欲不振、睡眠不足、心律失常等。这些都是引发心脏病的的因素。

夏季养心好时机

虽然夏季心脏病容易复发，但夏季也是养心的好时机，据《健康时报》报道，从中医的角度来说，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季和人体的五脏相互关联。其中，与心对应的季节为夏季，即在夏季，“心阳”最为旺盛，所以人们要顺应“天时”，重点保养心脏。

小细节，大健康

夏季养心，并不是在特别注意的找人调理，注意生活中的小细节，也能达到调养身心的目的：

1、室内、室外的温差不宜过大。比如空调温度不要调得太低，一般将室内温度保持在25摄氏度即可。

2、注意补充水分，坚持少量多次的原则，尽量少喝冷饮。夏季出汗多，血液粘稠，所以一定要补充水分，但不能过量补充。正常每天喝～毫升白开水，可以稀释血液。

3、饮食上最好做到“三多三少”，其中“三多”是指多吃蔬菜和水果，多吃谷物、多吃菌类；“三少”是指少吃盐、少吃腌肉、少喝甜饮料。若胃口不佳，食之无味，建议大家多吃酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等。这是因为中医认为“心主夏，心若缓，急食酸以收之”。

4、进行适当的运动。不宜进行剧烈运动，最好选择一些强度较轻的有氧运动，如散步、打太极拳、八段锦、慢跑等。

5、保持心情愉悦。养心、养性，保持宁静淡泊的心境，戒骄、戒躁，避免心火内生，所谓“心静自然凉”。可多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。总之，夏季“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心情舒畅，笑口常开。

编辑：静香

排版：红五星

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