贫血的人吃什么补血效果好
2018-11-4 来源：不详 浏览次数：次现在人们的生活节奏加快，大部分年轻人整天忙于自己的工作，基本没有什么运动时间。但是为了自己的健康，很多年轻人会在晚饭后出去跑步，或者去健身房游泳。那么一天当中什么时候运动最养生呢？小编现在就告诉你~
1、红糖小米粥
材料：小米克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。
做法：取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
2、补血养颜汤
材料：美国大杏仁15颗，桂圆8颗，红枣12颗，枸杞约20粒左右，红糖1汤匙，清水1升。
做法：将桂圆肉，红枣和枸杞用清水洗净，连大杏仁一起放入砂锅中，倒入毫升的清水，大火煮开后调成小火，炖煮20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。
3、花生红枣养血汤
材料：花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，蜂蜜适量。
做法：红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。
4、咖喱香鸡
材料：鸡克，土豆(黄皮)克，胡萝卜克，洋葱(白皮)克，瘦猪肉克，大葱10克，姜3克，色拉油45克，胡椒粉2克，咖喱15克，酱油30克，黄酒30克，味精10克，香油20克，盐5克。
做法：马铃薯和胡萝卜分别切丁装袋中，高火4分钟；葱、姜切末，与马铃薯丁、洋葱丁、肉丁拌匀，加入色拉油及调料，咖哩粉1包，酱油，绍酒各30克、味精10克、芝麻油20克、精盐5克。覆上微波薄膜，高火5分钟；把所有的材料填入鸡腹中，缺口处用针缝合，表皮再抹适量的胡椒粉；盘用高火预热7分钟，放上鸡，高火20分钟，中途翻面1次即可。
5、鹿胶
提到补血，那就不得不提到阿胶中的佼佼者鹿胶了。鹿皮药用价值最早的记录是《本草纲目》中对鹿皮“补气；涩精；敛疮”的记载。鹿胶，源于鹿皮，补血、壮阳、抗疲劳，药用价值远高于鹿皮。
百年御品世家推出的鹿胶中含有21种人体所需微量元素，以锌、锗、硒等含量最高，与体内蛋白等结合，形成酶、激酶、维生素等生物大分子，参与机体调节代谢，发挥重要的生理生化功能。
鹿胶对改善失血者或血虚者的红细胞、白细胞、血小板数量的作用明显，并对红细胞的压积有升高作用，对于脊髓和造血系统有促进和保护的作用。面对日常工作的男人们，抗疲劳作用也是很有效果的。
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