怎样预防心脏病

心脏病是威胁老人健康的最大杀手之一，下面为您介绍了几种有效预防心脏病的方法。

1.减肥、肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3--5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

2.少吃蛋黄、一个普通大小的蛋黄约含胆固醇毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

3.多运动、每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

4.戒烟、吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。研究发现，戒烟2--3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

5.注意饮食、平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

6.适量饮酒、1周喝3--9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

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