形意拳贫血患者练习形意拳需注意的问题

患有贫血症的人同样可以进行形意拳的锻炼，不过应注意科学的锻炼方法，需要注意以下几点：

首先，贫血病人在进行运动是，常常感到体力不支，力不从心，所以，进行形意拳锻炼时，运动量一定要适宜。开始的运动速度和量都要小一些，慢一些，待身体各部分的技能充分调动起来之后，再逐渐地提高速度和增加运动量，千万不可练到全身感到疲劳无力的程度。学练形意拳的内容，不要学内容太复杂的，应该按照少而精的原则来选练形意拳套路，例如学一些内容比较简单的桩功、五行拳、形意五行连环全蹲等等。并做到坚持天天练习。

其次，要保证营养的需要。只要条件允许金科就尽可能地多吃一些蛋白质含量比较高的食物，例如，鸡蛋、牛奶、鱼、肉类、豆类等。多吃一些水果、蔬菜，增加维生素的摄入量。如果是缺铁性贫血，应多吃一些动物内脏和菠菜、茄子一类的蔬菜。

再次，要合理安排起居作息时间，养成良好的生活习惯，保证睡眠休息时间，不熬夜，不睡懒觉，不吸烟，不饮酒，不为无原则的问题去劳神。以这样的心态去习练形意拳，必然收到良好的效果。

▼▼▼智者不匹夫，武者无懦夫▼▼▼

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