健康40岁左右的人一定要注意别让心

?包头食药视点

相关数据显示，在心梗人群中，中青年的比例上升明显。“以前患心梗大多是六七十岁的，现在年轻人越来越多。”医院，中青年甚至占心梗总发病人数的三分之一。

为何平时看起来身体棒棒的年轻人，也会发生心梗等急性突发心脏事件呢？中青年人长期处于高压紧张的工作中，这样会不断刺激人的交感神经。交感神经系统长期太过兴奋，会导致心脏负担过大，心率增快，甚至产生心律失常。部分突发性心脏病患者猝死就是因为连续熬夜、情绪激动，诱发了神经功能失调、冠状动脉痉挛，心脏突然缺血而猝死。

同时，相关研究发现，中年男性更易发生心肌梗死。专家认为，处于这个年龄段的男性，动脉硬化发展最快，是血管“垃圾”堆积最多的时期，加上平时应酬多，饮食不规律，吸烟多，造成心脏血管狭窄或完全闭塞，从而诱发急性心脏意外事件发生。

早期识别心梗

那么，如何早期识别心梗并做好预防呢？

专家提醒，心梗发病时常有典型表现，应小心提防。比如胸前区出现压榨式的疼痛或闷胀感、牙痛、左肩痛等，持续时间可达半小时以上，或者大汗淋漓、呕吐、气促、晕厥、心悸等症状。部分患者在心梗发病前一段时间，常反复出现短暂性胸痛等症状。还有些患者无剧烈胸痛感觉，或由于心肌下壁缺血表现为突发性上腹部剧烈疼痛。若出现上述症状，建议尽快就医。

1、近期突然出现心绞痛，或疼痛时间超过15分钟。

2、心慌憋闷、胸痛、乏力等先兆症状多在发病前3~7天内出现，少数甚至提前数周就出现了。

3、出现原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼。出现这种疼痛转移的现象，医院就诊了。

4、胃疼。因为冠心病、心绞痛或急性心梗有时表现为胃部有烧灼感。

5、牙疼。通常3分钟左右就会过去，如果是牙周炎则不会这么短时间就好。

6、焦虑失眠。

7、心跳加剧。如果在没有任何诱因的前提下，忽然发现自己无缘无故的心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间。并且常常是在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现。应警惕这可能是身体发出的心梗指示。

呵护我们的心脏

随着现代社会的日益进步，人们的生活也在悄然改变。人们发现身边的胖子多了，血压、血脂、血糖升高的人多了，心脏出毛病的人也多了，被心脏病夺去宝贵生命的人更是越来越多。

1、良好的生活习惯

在此医生建议，呵护我们的心脏，应该从规律的生活开始。早睡早起，每晚睡足8小时，避免熬夜工作，避免精神紧张、大喜大悲，保持心态的平和。提倡健康的生活方式，首先就要改掉一些不良嗜好和习惯，如熬夜打牌、吃宵夜、烟酒过度等等，从而减少诱发心脏疾病的危险因素。相关研究发现，吸烟与冠状动脉硬化明显相关，烟中的焦油等有害成分可使血管痉挛，而一氧化碳也会降低血液中血红蛋白的携氧能力，造成心肌缺氧；大量饮酒则可能使血压升高，增加心脏负担。

2、适当的运动

同时，还要有规律的运动，通过“管住嘴，迈开腿”等积极有效措施，尽快地把超标的体重减下来，以减轻心脏的负担。应根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每次最好30分钟以上，每周至少三至五次，这样会有利于保持正常体重、增强心肺功能。

3、定期体检

医院体检，防患于未然。一般来说，30岁以上的人最好每年做一次体检。定期体检可以及早发现自己是否存在高血压、高血脂、高血糖等危害心脏的疾病。一旦发现血压、血脂或血糖升高，应及时就诊，找医生帮忙采取措施，控制好血压、血脂和血糖，以减轻或消除对心脏的损害。

4、已存在心脏疾病的患者应坚持服药，定期复诊

对于已经存在心脏疾病的患者应坚持服药，定期复诊，按医嘱调整方案，切莫擅自停药，而诱发急性心肌梗死、中风等恶性心脑血管事件的发生。若在家中突发心梗，最好能做到“保命三步曲”：一、保持镇定，减少任何活动，含服（舌下含化）硝酸甘油或速效救心丸以及嚼服阿司匹林肠溶片（mg）；二、拨打急救电话；三、就地自然平卧，保持气道通畅。

时刻牢记世界卫生组织提倡的“健康四基石”：合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心态平和。只有这样，才能呵护好我们的心脏，拥有一颗健康的心脏，去享受快乐人生。

本期编辑：何山