中午锻炼究竟有利有弊

中午锻炼究竟有利有弊

现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过1上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不但运动强度达不到，锻炼效果大打折扣白癜风医院排名，严重的还可能引发运动性休克。

　　现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过1上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼早期白癜风治疗方法，不但运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能引发运动性休克。同时，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄取营养总量的将近1/3，如果不注意公道休息，在疲劳的情况下锻炼，久而久之容易致使死亡。最公道的是在午餐后漫步20分钟，然后休息分钟。

　　固然，如果你已经习惯了中午锻炼。那末请将你的饮食调剂为一天4顿，即早饭吃得好；上午11时有一顿加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等；中午从12时锻炼到13时，休息半小时后，再吃一餐，保证吃到8成饱；然后晚上下班后，再吃一顿。这样的分餐能从总体上减少食量，对保持体形、减肥是非常有效的。但这样做，一定要保证晚上有最少小时的睡眠。不然，长时间下去，对大脑和心脏都不利。