缺铁性贫血的人吃什么好

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　　缺铁性贫血约占所有贫血疾病的80%，在女性身上最为多见，通常表现为面色苍白、萎黄，唇无血色，手脚乏力，头晕眼花，呼吸急促，心率加快，畏寒怕冷，发无光泽，月经量减少等，孕妇、发育期的小孩、老人也是缺铁性贫血的高危人群，合理饮食是改善缺铁性贫血的有效方法。那么，缺铁性贫血的人吃什么好?

　　一、日常饮食

　　铁是造血的基本原料，缺铁性贫血因体内缺乏铁元素所致，贫血吃什么好?补铁最关键。生活中很多食物都含有铁，区别在于含量和吸收率。一般来说，肉类食物的含铁量普遍高于植物性食物，而且它们所含的血红素铁是2价铁，更利于人体吸收。

　　缺铁性贫血的人饮食应以红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物为主，适当的吃一些水果和蔬菜，果蔬中的维生素C能促进铁质的吸收。可以常吃葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆等益气补血的食物。

　　二、铁剂补充

　　人体对食物中营养的吸收能力是有限的，因个人肠胃而异。如果贫血比较严重，或者食欲不好，饭量不足，仅凭饮食很难补上来，可搭配服用一定的铁剂加以补充，达到事半功倍的补铁、补血效果。

　　补铁应首选口服铁剂，安全、简单易行且疗效可靠。普通铁剂会刺激肠胃产生各种副作用，安全性和补铁效果难以保障。对于补铁剂的选择，效果好是前提，口感还要易于接受，不会造成恶心、呕吐等不良反应，综合来看，比较推荐体恒健牌铁之缘片，适于孕婴、女性以及肠胃不好的老年人等人群。

　　三、注意事项

　　贫血吃什么好?除了上述的食物和补铁制剂，还要注意一些补铁的事项：饭后30分钟再服用补铁剂，可以延长铁剂在十二指肠的停留时间，促进铁质的吸收，还能减少铁剂对肠胃道的刺激作用;缺铁性贫血的人要少吃油腻食物、乳制品、茶、咖啡、碳酸饮料，以免抑制机体对铁的吸收，加重贫血的症状;血红细胞的生命周期一般是90-天，所以服用铁剂，如铁之缘片，半个月见效后，建议持续服用至少3个月时间，效果才能得到巩固。

　　缺铁性贫血的人吃什么好?不仅要选好补铁补血的食物，还应注意一些补铁的事项，搭配补铁、补血制剂见效则更快。

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