孕妇平时不贫血的人，为什么怀孕的时候

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不知道大家有没有发现，即使平时没有贫血的人，在怀孕期间也可能会发生贫血。那么，为什么会发生贫血？准妈妈们该如何预防、应对孕期贫血呢？

虽然贫血不是一种疾病，但是贫血严重影响着人们的身体健康以及生活质量。孕妇贫血是妊娠期常见并发症之一，大多数的孕妇在怀孕期间出现不同程度的贫血，患病率为20%～60%，其中缺铁性贫血占95%左右。今天羊羊就着重给大家介绍缺铁性贫血。

为什么孕妈妈容易贫血？

为什么孕妈妈会贫血呢？首先，怀孕后，孕妈妈对铁物质的需求会增加；其次，孕妇在满足自身对铁物质的需求之外，还要满足肚子里的小宝宝对铁物质的需求；最后，大部分孕妈妈在刚开始怀孕时没有储存足够的铁，不足以满足自身和胎儿的需求，就会出现不同程度的贫血。

孕妇需铁每日至少4mg。一般的饮食每天只能吸收铁1.3～2.6mg，在妊娠末期，随着机体对铁的需求增加，铁的吸收率会由正常的10%增加到30%～40%。

孕妇贫血诊断标准

按照世界卫生组织贫血标准，孕妇外周血红蛋白（Hb）g/L及红细胞比容0.33为妊娠期贫血。血色素检测结果g/L，且血清铁浓度11.0ng/mL为缺铁性贫血。

贫血分为4度，轻度为Hb91～g/L；中度为Hb61～90g/L；重度为31～60g/L；极重度为Hb≤30g/L。

孕妈妈贫血有什么表现？

孕妇贫血的症状大体可以概括为疲倦、脸色苍白、心悸、食欲不振、浑身乏力，头晕眼花、月经失调等。但是轻度贫血的孕妈妈一般是没有症状的。

孕妈妈贫血怎么办？

孕妈妈如果想知道自己是不是贫血，一般只要做个血常规的检查就可以了。如果是贫血，也不用太担心，一般可以通过多吃富含铁的食物或者口服铁剂（如：蜚能、速力菲等）。但如果是严重性贫血，医院去就诊哦!

孕妈妈贫血吃什么食物好？

如果孕妈妈贫血了，建议多吃富含铁以及叶酸的食物哦。

1、动物的肝脏，肉等。铁吸收程度与食物种类有关，肉类食物吸收率高而植物性食物吸收率低，特别是动物肝脏中含有丰富的铁。

2、新鲜的蔬菜。新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以如果叶酸缺乏，也会造成细胞贫血。

3、高蛋白的食物。蛋白质的来源主要可分为动物蛋白和植物蛋白两类。动物蛋白包括鱼类、虾类、瘦肉类、奶类等；植物蛋白包括豆类和坚果类等。

4、维生素C含量丰富的食物。维生素C能促进铁质的吸收，不少新鲜的水果蔬菜中都含有维生素C，比如：西红柿、山楂、猕猴桃、生菜、柠檬等等，需要适量补充。

孕妈妈如何预防贫血？

1、加强饮食的科学性，均衡饮食。孕妈妈应该多进食含铁丰富的猪肝、鸡血、瘦肉等食物，在合理补充铁的同时补充多种维生素、叶酸等，有效降低妊娠期贫血发生率。

2、养成科学的生活习惯。保持充足的睡眠，劳逸结合，同时要注意运动时间不要太长、太剧烈。

3、保持愉快的心情。

羊羊希望通过这篇文章，让大家对孕期贫血都能有所了解，也希望能减少孕妈妈们因贫血而带来的困扰。虽说孕期贫血是可以调整的，但是贫血对孕妇和胎儿还是有害的，所以孕妈妈们还是要做好预防哦！

参考文献：

[1]金巧君,毛兰娟.孕妇贫血状况及影响因素分析[J].健康研究,,(06):-+.

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图片来源：baby.k.cn

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