干果不是药，功效却更好

北京治疗白癜风一共要多少钱 http://m.39.net/pf/a_4536627.html

　　坚果即各类的果仁，它是人们日常生活中常见、却知之甚少的食药两宜的果中之宝。据最新的研究资料显示，养成常食坚果的习惯可以降低患糖尿病的几率。医院研究人员还发现，坚果中含有丰富的非饱和脂肪、镁和维生素E，对预防心脏病亦有明显作用。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

　　坚果之王：榛子

　　榛子营养全面、丰富，常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。

　　长寿之果：松仁

　　松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。

　　肾之果：板栗

　　板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭还要低，糖尿病人可适当品尝。每天只吃6—7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。

　　抗癌坚果：杏仁

　　杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合年老体弱者。

　　心脏之友：开心果

　　开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病几率。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。

　　贴心提醒：吃坚果每天适宜吃30克左右，如果不小心多吃了坚果，就要减少一日三餐用油量和饮食量。

赞赏

长按