60岁之后,每天走多少步才合适6个长寿

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随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，也使大多数人对未来的生活充满了无限的期待，

尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。

这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。

六十岁后，是“长命的关键期”？

自从过了60岁后，许多白叟觉得自己身上问题多了，各种病都找上门了，事实上60—70岁的白叟现已到了“长命关键期”。

《黄帝内经·素问·上古天真论》中曾写道“七八肝气衰，筋不能动”，也便是说六十岁左右的人筋骨退化、真气衰竭，这个阶段必定要保养好自己的身体，以便延年益寿。

我医院心血管科主任医生苗阳曾介绍：人在60岁左右这个阶段，身体机能改变的很厉害，比及70岁以后会稳定下来，80岁后会再度进入不稳定时。

而现代发表在《天然.医学》上的一项研讨发现，人在4岁、60岁、78岁三个年纪段，变老会出现量变到质变的转折点，这几个年纪段人体会出现断崖式的变老。

“冬病夏养”，一定要抓住夏季这养生的最佳季节！

相信很多人都听说过“冬病夏养”，而夏季也是祛湿排寒的黄金季。

举个小例子来说：夏季，一个刚从冰箱拿出的鸡蛋，在温常下大约十分钟的状态，寒气就会慢慢从里面冒，凝结成水珠，这就是排湿寒。

而冬天，鸡蛋从冰箱拿出来，估计两个小时都不会有寒气排出，这就是为什么一直强调冬病夏养。

因为在夏天的时候，身体中的阳气能够快速生发，阳气充足，具有很好的祛湿排寒的效果。

如果进入夏季之后，你能够抓住这个养生的黄金期，好好的调理身体，那么恭喜你真是赚到了。

那么该如何保持健康呢？

夏季养生要走“心”，点建议，切莫忘记

中医认为，夏季五行属火，与人体五脏中的心相对应，故人们在夏季要顺应天时的变化，重点