血液不净百病生血液三大杀手，两三招搞定

生命以“血”为本，血液是滋养之河！

血约占全身重量的8%，却承担着剩下92%身体的养料供给和废物运输，血液就是生命之河，沟通着身体的各个组织器官，维持着整个身体的正常运作。

两千年前，中医就有了“血液杂质为万病之源”的思想，健康的血液才能带来良好的体质！

保护血液就是保护生命与健康，血液有三大杀手，一是稠，二是毒，三是贫。护好血液就是要防稠、防毒、防贫，做好“三防”，血液净，人健康，长寿百年！

第一、血液防“稠”

防心脑血管病、糖尿病和肿瘤

血液变“粘稠”十分危险，它直接导致血管病变，从而引发对人类威胁最大的三大类疾病：心脑血管病、糖尿病和肿瘤。

脑中风：液粘稠度高也会加重血管负担，影响血流通畅，造成循环障碍，影响身体器官工作。长期脑部血供不足就可能引发缺血性脑中风。

血栓：血液粘稠，容易形成血栓，直接或者间接导致动脉硬化、冠心病等。

简单三招，血液不变“稠”！1多喝水：降低血液粘稠度

身体缺水会导致血液浓缩，流动缓慢，血液中的垃圾更容易沉积在血管中，不易排出体外。

因此，平时要注意多喝水，尤其是喝好晨起第一杯水和睡前一杯水，能够降低血液粘稠度，减少斑块的风险。

2坚持有氧运动：清洁血管

有氧运动可以通过长时间摄入氧气，刺激血管，使血管得到清洁，降低斑块形成的机率，血管也变得相对宽阔，能有效预防动脉硬化。

3适当吃粗粮：降脂、防血栓

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于消化系统的正常运转，能起到辅助降血脂、降血糖、预防血栓等保健作用。

《中国居民膳食指南》建议，每天最好能吃50～克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。

其中，血糖、血脂高或身体肥胖的人，应该吃燕麦和杂豆。燕麦和杂豆能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病，还有利于糖尿病和肥胖的控制。

第二、防“毒”

延缓衰老、预防癌症

血液人体血中如果污染物、毒素积聚过多，身体无法及时的排泄处理，就会诱发过敏、衰老及癌症。

学会两招，排出血液之“毒”1多喝水、多出汗：促循环、帮助排毒

多喝水可以帮助排毒、补充血容量。而每天坚持40－60分钟的有氧运动，可以促进新陈代谢，出汗排毒，微微有汗就好。

2多吃“血管清道夫”：清理血液垃圾

营养学家指出，多吃下面这些食物，可以有效地减少胆固醇沉积，清理血液垃圾。

大豆：含有皂苷，能降低血液中胆固醇的含量。

洋葱：降低血脂、防止动脉粥样硬化。

木耳：降低血液中的胆固醇。

燕麦：降低血液中胆固醇和三酰甘油，防止颈动脉粥样硬化。

山楂：加强和调节心肌，降低胆固醇含量。

海鱼：让血浆脂质降低，降脂功效明显。

第三、防“贫”

远离常见病和老年痴呆

贫血可能是疾病的信号，如消化性溃疡、溃疡性结肠炎、胃肠息肉等，长期不解决根本，不仅身体供能根本不上，还以使得病情恶化。

韩国Ajou医学院精神与老年研究所，对位年龄较长者（平均年龄76.1岁，38.9%为黑人，51.8%为女性）进行研究分析。在11年的随访中发现，在成年人群中，贫血与老人患上痴呆的风险增加相关。

另外，心脏病、消化道肿瘤、慢性感染等多种疾病都可能以贫血“打先锋”，若不能及时捕捉并重视，可能导致严重的器质病变。

记住两点，远离“贫血”！

第一点、多吃造血食物：补血养血

很多老人属于缺铁性贫血，可以通过饮食调养，多吃含铁丰富的食物包括动物内脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等。

第二点、坚持锻炼：促进血液循环

适度的运动量可以保证各个器官的功能，促进血液循环，每次运动微微出汗就好，不必让自己感到太累。

血液不净，百病则生！若想身体平安，健康长寿，就一定要防好血液的“稠、毒、贫”三大问题！

学会两三招，有针对性地养护血液，血液净，百病除，人健康，长寿百年！一定要发给身边的朋友看看！

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

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