心脏病，除了吃药，我们还能这么做

孟老师，听闻一位朋友患上了冠心病，经常发生心绞痛，遭受到了很大的痛苦，幸运的是朋友的冠心病，不属于严重的心肌梗死型和猝死性，捡回了一条命。可有多少人都是不重视健康，突发心梗导致了猝死。

有感于现在越来越多的中年人出现了心脏问题，并且常年吃药，也只是维持，不知病要三分治七分养的重要性。孟老师今天给大家分享一下，心脏的日常保养方法。

1、心脏呼吸调节法

也叫做腹式呼吸，在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。

调和方法如下：

（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。

（b）、吸息时,从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。

（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。

2、抹胸拍心

①用手掌紧贴胸部由上向下按抹，两用手交替进行，按抹32次，按摩时不宜隔衣。

②用右手掌或半握拳拍打心前区，拍打48次，拍打轻重以患者舒适能耐受为度。

抹胸和拍心对于消除胸闷，胸痛均有一定效果。

3、保证良好的睡眠

睡眠是养心血的过程，建议大家，每天要是11点之前进入睡眠。因为晚上11点到1点是胆经巡行的时间，胆汁需要新陈代谢，人在这个时间睡眠，才能完成代谢。并且这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。

4、温馨小提示：

1、上午10点左右或者下午3点左右是冠心病患者的最佳炼时间。

2、清晨3到8点之间是老年心脏病的危险期，这个时间锻炼容易中风猝死，所以应该禁止在这个时段锻炼。

3、在心绞痛或者心肌梗死发作期间以及心肌梗死病灶尚未完全控制时期禁止运动。

4、您要根据自身的情况适量锻炼，运动强度要由小到大，循序渐进，持之以恒，不要突然剧烈运动。

5、患者可进行低中等强度的锻炼，包括步行、慢跑、太极拳等有氧锻炼，锻炼期间心率一定要控制在次/分以内。

生病了，不能只是依赖药物，依赖医生，自己更要“自救”，为了自己和家人的健康，请尽快提醒他们吧，也许你看到的正是他们所需要的！

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