健康今天你运动了么

“生命在于运动”。法国著名医生蒂索说：“世界上的一切药物对身体来说，都无法替代运动的良好作用”。每天进行合理的体育锻炼，可增强体质，提高免疫力，增强人体各大系统的功能作用，从而增强抵御疾病的能力，预防疾病的发生概率。不运动，比肥胖杀死的人还多科学家们表示每天快走至少20分钟对健康非常重要。运动不仅对肥胖的人重要，对所有体格的人都重要。肥胖和缺乏运动总是齐头并进的。此外，还有一个众所周知的事实，瘦子不运动的话健康风险会更高。发表在《AmericanJournalofClinicalNutrition》杂志上的一项研究中，剑桥大学的科学家们对33.4万人为期12年的跟踪研究，评估了受试者的锻炼程度、腰围以及每一例的死亡记录。在欧洲，缺乏锻炼杀死的人数是肥胖杀死的人数的2倍。研究结果表明，每年约有67.6万人死亡缺乏锻炼，而肥胖导致的死亡人数为33.7万人。高水平运动，能降低这5类疾病的风险高水平的体能活动可以降低五种慢性疾病的风险，包括乳腺癌，结肠癌，糖尿病，缺血性心脏病，缺血性卒中。世界卫生组织（WorldHealthOrganization）推荐的每日总活动水平为MET（代谢当量），这相当于每周快走min或者跑步75min的量。高水平的运动量远远超出了这个推荐标准。与不常活动的人（每周运动量＜MET）相比，对于那些在高水平活动的人（每周运动量≥见过MET），它们的乳腺癌风险降低了14%；结肠癌降低了21%；2型糖尿病降低了28%；缺血性心脏病和缺血性卒中依次降低了25%、26%。该数据来自项研究，涵盖了,,人次的后续跟踪工作，分析发现：每天越是有规律的体能活动（包括娱乐、通勤、职业活动以及家庭杂务），罹患乳腺癌、大肠癌、糖尿病、贫血性心脏病和中风的风险越低。运动，或将成为未来的抗癌疗法目前很多国外医疗研究的结果都显示运动与预防癌症有着重要的联系。一项国外医疗机构研究运动对肝癌、黑色素瘤、肺癌的不同研究模型影响，发现运动竟然可以直接杀死癌细胞。在仓鼠球里坚持锻炼的小鼠与对照组中不运动的小鼠相比，皮肤癌的发病率降低了61%。而在肿瘤体积方面，与不运动的对照组相比，成年雌性小鼠下降67%，老年雌性小鼠下降53%。在黑色素瘤的肺转移方面，运动也依然有惊人的效果。目前该研究已被发表在《Cell》并被《Nature》等争相转载。运动，将成为未来的抗癌疗法？已有多项研究证明了运动对于提高患者生活质量的好处。以前列腺癌患者为例，发表在OncologyNursingForum上的一篇研究发现，监管下的团体锻炼项目可以改善前列腺癌患者的身体和精神健康，也可提供患者需要的情感和社会支持。研究人员得出结论，应该将团体锻炼项目融入到前列腺癌患者的支持治疗中。体育锻炼对癌症有着直接的影响，可像药物那样有效，锻炼可能是一种花费不多的补充治疗。完成都华西海圻医药科技有限公司国家成都新药安全性评价中心长按







































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