缺铁性贫血，怎么补铁语音版
2017-9-14 来源：不详 浏览次数：次?点击上方绿标，收听健康广播
各位爱胰会的读者们好，我是营养师镫匀。缺铁性贫血，是缺乏铁质导致的贫血。常见病因包括血液流失（月经过多、子宫肌瘤、子宫内膜异位使经血量暴增、消化性溃疡、胃肠道恶性肿瘤、痔疮、血尿、咳血等）、吸收不良（胃切除术后、慢性吸收不良症候群）、生理需要增加（怀孕、生长期孩童）、素食者及长期捐血者，都可能引起缺铁性贫血。当发现有贫血现象时，应找合格血液专科医师获得正确诊断与治疗，千万不要随意补充铁剂，造成反效果。因为，铁剂补充仅对缺铁性贫血患者有效。铁剂如同药物，不是所有人都可以随意吃，老年人若是过量摄取铁，恐不利心血管，并诱发心血管疾病。补充铁质，最简单快速的方法是铁剂，食物次之
■铁剂种类
三价铁：对肠道副作用低。
二价铁：不能与茶、咖啡、牛奶等同时使用（最好间隔2小时以上，否则会让效果变差）除了会阻碍铁质吸收，也容易造成肠胃不适，建议同时服用维生素C，降低肠胃不适的反应。
■食物铁
动物性铁：动物性食物中所含的铁质。
植物性铁：植物性食物中所含的铁质。
一般而言，动物性铁被人体吸收利用率是植物性铁的三倍。红肉类（猪、牛、羊肉）是血红素铁最重要的来源之一，通常肉类的颜色越红，代表肉类所带的血越丰富，血红素铁的含量就越高，所以「吃血的确能补血」。
在补充口服铁剂之余，可再多补充高铁蔬菜和豆类，并增加维生素C的摄取，促进身体对植物性食物的铁质吸收，例如可多吃含铁和维生素C的食物，像是瓜子、黑芝麻、坚果、发菜、草莓等。
今天的分享到这里结束了，感谢您耐心聆听到最后，再见！
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