男人一生的不老法则

男人一生的不老法则

通常情况下，男人最初的衰老是在岁身体发育完全成熟时开始的。不过，没必要为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能到达110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特点，有针对性地采取各种保健方法。

　　岁：少吃甜食，少许饮酒，少吸香烟

　　这1年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量太高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这1年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时文娱、饮酒的机会较多，因此要注意少饮酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，致使患心脏病或心肌梗死全国哪家医院治疗白癜风最好。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成伤害。

　　不要吸烟，吸烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这1年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，常常喝茶等以减轻烟害。要常常锻炼身体，可以经常做做深呼吸，其好处会渐渐体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像文娱的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可增进体内过剩热量的燃烧，又可维持正常的物资代谢。如果此时不抓紧时间锻炼身体，70岁时体能就会白癜风原因下落三分之二。

　　这1年龄段正是安家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比单身、丧偶和离异者低。要选择好自己最合适的职业，适合的职业对寿命有着巨大影响。

　　岁：劳逸结合，避免噪音，护好皮肤

　　进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时候应当少晒太阳，常常涂抹润肤霜，以避免皮肤干燥。

　　这1年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下落，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

　　血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，梗塞血管的低密度脂类物资也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤其重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为平淡的食品。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄取量不得超过30，但不得少于15。

　　专家建议，这1年龄段的男性应当着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易突出，体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒。