世界公认十大短命习惯长寿习惯公布选择

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你知道吗？世界卫生组织公布了一份报告，列出了十大影响人类寿命的生活习惯，其中有五个是短命习惯，五个是长寿习惯。这些习惯可能看起来很平常，但是它们却对我们的健康和寿命有着巨大的影响。

你想知道这些习惯是什么吗？你又有没有其中的一些呢？如果你有短命习惯，你是否愿意改变呢？如果你有长寿习惯，你是否会坚持呢？

吸烟是导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种慢性病的主要原因之一。吸烟不仅伤害自己，还会危害他人的健康。据估计，每年有万人死于与吸烟相关的疾病，其中包括万名被动吸烟者。吸烟会让你早死10年。

适量饮酒对身体有一定的益处，但是过量饮酒则会造成严重的危害。饮酒会损伤肝脏、胃、肾脏等器官，增加患肝硬化、胃溃疡、肾衰竭等疾病的风险。

饮酒还会影响神经系统和心理状态，导致精神障碍、暴力行为、自杀倾向等。据估计，每年有万人死于与饮酒相关的疾病或事故。饮酒会让你早死5年。

暴饮暴食是指过量或不规律地摄入食物和饮料，导致身体负担过重，无法正常消化和代谢。暴饮暴食会导致肥胖、高血压、高血脂、高血糖等代谢性疾病，增加患心脏病、中风、糖尿病等慢性病的风险。

暴饮暴食还会影响情绪和睡眠质量，导致抑郁、焦虑、失眠等心理问题。据估计，每年有万人死于与暴饮暴食相关的疾病。暴饮暴食会让你早死4年。

久坐不动是指长时间保持静止的姿势，不进行任何身体活动。久坐不动会导致肌肉萎缩、关节僵硬、血液循环不畅等身体问题，增加患骨质疏松、关节炎、静脉曲张等疾病的风险。

久坐不动还会影响内分泌和免疫系统，导致荷尔蒙失调、免疫力下降等生理问题。据估计，每年有万人死于与久坐不动相关的疾病。久坐不动会让你早死3年。

缺乏睡眠是指无法获得足够的高质量的睡眠，导致身心疲劳，无法恢复和更新。缺乏睡眠会导致记忆力下降、注意力分散、判断力减弱等认知问题，增加出现错误和事故的风险。

缺乏睡眠还会影响情绪和免疫系统，导致易怒、抑郁、感染等心理和生理问题。据估计，每年有万人死于与缺乏睡眠相关的疾病或事故。缺乏睡眠会让你早死2年。

1、多喝水

多喝水是指每天至少喝八杯水，保持身体的水分平衡。多喝水可以帮助身体排出毒素和废物，预防肾结石、尿路感染等疾病。多喝水还可以促进血液循环和新陈代谢，改善肤色和气色，延缓衰老。多喝水可以让你多活2年。

2、合理饮食

合理饮食是指按照营养均衡的原则，摄入适量和适宜的食物和饮料。合理饮食可以提供身体所需的能量和营养素，预防营养不良、贫血、佝偻病等疾病。

合理饮食还可以控制体重和血压，预防肥胖、高血压、高血脂等代谢性疾病。合理饮食可以让你多活3年。

3、适度运动

适度运动是指每天至少进行30分钟的中等强度的身体活动，如散步、跑步、游泳等。适度运动可以增强肌肉和骨骼的强度和灵活性，预防肌肉萎缩、骨质疏松、关节炎等疾病。

适度运动还可以促进血液循环和新陈代谢，改善心肺功能和免疫力，预防心脏病、中风、感冒等疾病。适度运动可以让你多活4年。

4、保持乐观

保持乐观是指积极地面对生活中的困难和挑战，抱有积极的心态和信念。保持乐观可以帮助你减轻压力和焦虑，提高自尊和自信，增加幸福感和满足感。

保持乐观还可以影响你的生理状态，调节你的荷尔蒙水平，降低你的血压和血糖，预防抑郁、焦虑、糖尿病等疾病。保持乐观可以让你多活5年。

5、多交朋友

多交朋友是指与他人建立良好的社会关系，拥有亲密的家庭和朋友圈。多交朋友可以给你提供情感支持和帮助，让你感受到温暖和关爱，减少孤独和寂寞。

多交朋友还可以给你提供信息和资源，让你拓展视野和知识，增加机会和选择。多交朋友还可以给你提供娱乐和乐趣，让你放松身心，享受生活。多交朋友可以让你多活6年。

生活习惯是我们每天都在做的事情，它们可能看起来微不足道，但是它们却决定了我们的健康和寿命。我们应该摒弃那些有害的短命习惯，培养那些有益的长寿习惯。如果你有短命习惯，你是否愿意改变呢？如果你有长寿习惯，你是否会坚持呢？选择折寿还是延寿，你定。