太极对心脏病的防治作用

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心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。据北京医学院运动医学研究所检查报告称：经常打太极拳，对心血管系统有良好影响。他们做了一个对比试验：甲组是经常打太极拳的老人，乙组是一般正常的老人。试验结果表明，太极拳组老人心血管功能较好。32名老人中,除一名不能完成定量负荷外，其余的均能完成，而且血压、脉搏的反应类型也都正常。相反，对照乙组老人年龄越大，能完成定量负荷的人越少，出现机能实验不良反应类型的人也多。心电图的检查也同样证明了这一点：心电图反应异常的，太极拳组仅占28、2%，而对照组的一般老人则占41、38%，从这些检查结果不难看出，练太极拳可以防治心脏病，是有一定科学根据的。

研究表明，凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。如快走、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动，能够增强心血管功能、提高心脏活力，降低患心脏病的风险。除了量力而行、持之以恒之外，以“健心”为目的的运动锻炼，要想达到理想效果，必须有一定的强度。

因太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，习练后汗流浃背而不气喘，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，更不会加重心脏的负担。陈式太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病有防治作用。

在运动过程中，下肢肌肉的交替收缩与放松，使流经下肢静脉中的血液在肌肉作用下加速回流。这样一来，就有可能保证心脏在舒张期处于良好的充盈状态，心舒期心室容积增加，可增强心肌收缩力量。所以经常打太极拳可以使心脏跳动有力，有效地提高心血管系统的工作能力。

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