小零食有大用处，预防心脑血管疾病的六种零

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零食，作为茶余饭后、消遣时光的最佳选择。当我们坐在电视机或电脑前，身边放着美味的零食干果时，是否知道很多零食对于预防心脑血管疾病有着很好的效果呢？下面，医院就为大家推荐几种对心脑血管疾病有很好预防和治疗作用的美味零食。

part1

葵花子：60克葵花子就是一顿很好的蛋白小餐。可将葵花子洗净、去壳直接食用，也可将葵花子加在凉拌菜上，再浇上麦芽油食用。

part2

山楂：山楂中含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C、黄酮、碳水化合物和蛋白质等，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄、降低血脂等作用。常吃山楂或山楂制品，对高血压和高血脂等病人有一定好处。

part3

核桃：科学研究表明，核桃仁含维生素B1、维生素C，亚油酸等，能促进胆固醇转移到毛细血管壁以外的组织中。另外，它含有核桃苷，能抑制肠道吸收胆固醇，使胆固醇随粪便排出，因此可以降低血液中胆固醇的含量。

part4

茶叶：茶叶含有丰富的维生素族元素。其中维生素C可以使胆固醇从动脉壁转移到肝脏，然后进一步转变为胆酸，从而降低血中的胆固醇和甘油三酯，同时因其具有增强血管韧性、弹性、渗透能力的作用，所以能够预防动脉硬化的发生。

part5

米汤：米汤是心脏病患者可信赖的饮料。取四倍做米饭的水量，米和水浸泡一夜后煮制，煮好后，将饭粒滤掉，米汤存在冰箱里，每天喝一点。喝的时候要慢慢啜饮，切忌大口灌，在两餐之间饮用效果更佳。

part6

柑橘、柠檬汁：将12个柑橘和1个柠檬一起榨汁饮用。其中所含的生物黄酮对治疗心脏病很有效(心脏病患者服用生物黄酮类饮料不宜太多，尤其是在与米汤交替服用的情况下)，也能预防毛细血管过细或过脆。

以上六种零食就是能够有效预防和治疗心脑血管疾病的零食，在品尝美味的同时又预防了危害我们身体健康的疾病，这绝对是两全其美的好事。随着生活水平的提高，心脑血管疾病已经成为当代人的“常见病”。合理饮食、适当休息。愿心脑血管疾病早日离开我们。

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