它居然是素食中的奇异补血之王，效果大胜阿

它居然是素食中的奇异补血之王，效果大胜阿

女性要经历：经孕产乳（来月经、怀孕、生孩子、哺乳）气血流失终年存在。那末，女人吃甚么可以补血呢？补血没必要阿胶汤，素食功效非常棒！

许多人都有一种毛病的观念

认为只吃菜不吃肉才会贫血

其实，很多植物性食品

不但含有铁质

β胡萝卜素和其他营养

而且多半易于消化

很合适作为补血的食材喔！

1、南瓜——补血之妙品被清朝名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，还有人体必须的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成份之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优秀营养元素。南瓜适用于任何人，炒菜吃、炖汤吃皆可。

2、葡萄——历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，和多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷！

3、甘蔗——“补血果”冬季水果中，相当遭到人们爱好的甘蔗含有多种多样的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因此有了“补血果”之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

4、龙眼肉——民间熟知的补血皇后龙眼肉即桂圆肉。龙眼含有维生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食品，大力推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理哟！每天吃上三颗龙眼肉，坚持下去，补血效果非常好。

5、红枣——“补血养颜之王”红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改良血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成份可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们无妨可以试试。

6、胡萝卜——“补血小人参”俗称“红萝卜”，日本人称胡萝卜赛过人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这类营养素对补血有极佳的好处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品哦！

多数人吃葡萄时只吃果肉，却不知小小的葡萄籽的功效与作用还很多呢，葡萄籽是葡萄中最有价值的成份之一。葡萄籽含有丰富各种氨基酸、维生素及矿物质等，具有降血脂、抗辐射、保护眼睛等多重作用。还可以保护皮肤、美容养颜等。具体来说，葡萄籽的功效与作用主要有以下几种。

葡萄籽的功效

抗氧化、延缓衰老、美白

葡萄籽提取物萃(OPC)属于纯天然物资，具有超强的清除自由基能力，被美誉为“最强效自由基清除剂”；同时它也是迄今发现的植物来源可用于人体的最高效的抗氧化剂，其抗氧化能力是VC的20倍，VE的50倍；也是唯一能透过血脑屏障的抗氧化剂。能延缓老化，预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。

葡萄籽提取物是天然的阳光遮盖物，能阻挡紫外线侵害皮肤，还能够修复受伤胶原蛋白和弹性纤维。葡萄籽提取物具有收敛作用，收紧皮肤，避免皮肤皱纹的提早出现，长时间使用能使皮肤光滑，富有弹性，具有美容养颜的作用。

清除自由基、抗衰老、增强免疫力

清除自由基，阻挠自由基对人体细胞的破坏。保护人体器官和组织，防治心脏病、癌症、早衰、糖尿病、动脉硬化等多种由自由基所引发的疾病。

下降血脂

葡萄籽提取物富含多种有效物资，其中不饱和脂肪酸-----亚油酸（是一种人体必须但不能合成的）占%居油料作物之首，它由不饱和到饱和状态要消耗20%的胆固醇，能够有效的下降血脂。

抗前列腺肿瘤和抗肝脏肿瘤等

葡萄籽油由葡萄种子冷压抑成，由于富含人体没法自行制造的植物性Omega-3（亚麻酸）和不饱和脂肪酸，因此被视为一种保健食用油。

预防乳腺癌

红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物资，可避免雌激素水平太高，刺激乳腺组织，使其产生恶变。因此，女性每天喝适当的红葡萄酒(一小杯便可)或吃一些葡萄，其中的天然成份有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。

葡萄籽面膜美白抗衰

平时一周做一次葡萄籽面膜就能轻松到达美白抗衰的目的。市场上出售的葡萄籽产品大都是胶囊和片剂两种，做面膜最好选用胶囊的，由于用起来比较方便。

制作方法非常简单：首先，取两粒葡萄籽胶囊，打开并将里面的精华倒在干净的容器中。然后，加入适当纯净水、面粉，和一样有美白润肤作用的蜂蜜。最后，将材料搅拌成糊状，均匀地涂抹在洗净的脸上，10~15分钟后，用清水洗净便可。用过一段时间后，你会发现自己的面部肌肤不但白里透红，还变得更加细腻、有光泽。

现在葡萄大量上市，用新鲜的葡萄搅拌成汁，再以紧缩面膜吸收，也是一个非常经济方便的美肤体验。葡萄连皮带籽一起做成果汁，喝一半，用一半，内外统筹，效果会更好。而且，用天然的葡萄籽做面膜，还能起到磨砂膏作用，在美白去皱的同时，还可顺便祛角质。

葡萄籽的副作用

直接吃葡萄籽可能会出现一些不良反应，由于它的水溶性不是很高，想依托牙齿咀嚼、舌头搅拌、唾液提取等方法取得这些健康成份，效果是很不理想的，将嚼碎了的葡萄籽吞下可能造成胃肠道的严重刺激，引发消化性溃疡等副作用，其次，纯天然的葡萄籽大量摄取会对人体有副作用，由于葡萄籽中含有大量的单宁，它除会产生强烈的涩味外，吃得过量，还会对消化道造成伤害。不过葡萄籽提取物可以避免这些不良的反应。

合适葡萄籽的人群：

需要抗氧化、延缓衰老的人群。

需要美容、保持肌肤美白、润泽、弹性的女性。

肤色不佳、昏暗、黄褐斑、松弛、皱纹。

心脑血管疾病患者。

过敏体质者。

长时间使用电脑、和电视的人士。

应当慎用葡萄籽人群：

有出血偏向者，或凝血功能有障碍者；

正在使用药物、草药、抗氧化剂或其他保健品者，葡萄籽产品有可能对这些药物的作用产生影响。

对某些食品或动植物过敏者；

孕妇或准备怀孕者，和正在进行母乳喂养者。

另外，由于以往针对葡萄籽产品的研究没有触及儿童，儿童最好不要使用。

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走胃经，吃了养肠胃，晚上：9::00走三焦经吃了保肝护胆排细胞毒素，吃一次或两次任选都可以，看你是保养还是调理。

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该产品口感舒适，微甜微酸.服用时取本品1/4勺（约合1克）加入60ml温水或热水，搅拌均匀后便可饮用，男女都可服用，特别适于长时间吸烟饮酒、工作压力大的亚健康人群。

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