突发性心脏病的病因与预防

突发性心脏病的病因与预防

　突发性心脏病的致病因素很多，包括高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏运动、性格紧张、生活压力等都是危险因素；　 　　为预防突发性心脏病，除了尽量排除这些危险因素之外，在饮食习惯上也不能掉以轻心，必须有较为正确的认识。要预防心脏病，应大量摄取蔬菜、水果，以确保饮食中含高纤维、高植物蛋白质。除了纤维,蔬菜、水果还提供了许多维生素、矿物质和抗氧剂。 　　具体的说,就是应该做到: 　　第一，减肥。肥胖者患突发性心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是苹果形身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。 　　第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇毫克。如果胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。 　　第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。 　　第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。 　　第五，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。 　　第六，适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。 　　第七，当心糖尿病。有糖尿病的人患突发性心脏病的比例是其他人的4倍。因此，要定期体检，对糖尿病早发现，早治疗。 　　第八，控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。 　　第九，“过劳族”也是突发突发心脏病的主要人群，应避免过度疲劳，减轻工作压力。







































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