年仅23岁却突发猝死再次提醒身体发出3个

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年，安徽省某男护士因工作疲劳，在不间断当班后，突发猝死，年仅23岁，年，医院青年医生在家里突发心脏骤停，经医治无效后离世，年仅32岁，年1月，艺人孙侨潞因心梗猝死离世，年仅25岁；两日后，拼多多一职员工作至半夜1点后，在下班回家的路上突发猝死，年仅23岁。你觉得很少见的猝死，实际上每日都会发生。有关资料显示，在我国每一年大概有50多万心脏猝死事例，大概等于每一分钟有1人猝死，当中，87.7%医院外，因为它的黄金抢救时间仅有4分钟，院外通常来不及。

近些年，愈来愈多的年轻人猝死，有关报导数见不鲜，到底是什么缘故让年轻人猝死频发呢？

年轻并不是肆意挥霍身体健康的资本，依据发病原因，猝死可分成2种，1种是心源性猝死，指由心血管疾病引起的，占非意外突发死亡的80%以上；另一种是非心源性猝死，无论是中老年人或是年轻人，如果存在这一些危险因素，便有可能发生。猝死与吸烟嗜酒、过多透支身体、盲目的用药、高负荷运动等原因有关。况且，大部分小年轻对自己的身体“太过自信”，认为自己还年轻，并不会有什么问题，因此不同于中老年人那样看重疾病信号，更不会去定时体检，反倒给了猝死乘虚而入的机会。

熬夜通宵时心脏咯噔了一下，是猝死的前兆吗？

许多熬夜通宵党在迷恋“熬夜一时爽”的时候，多多少少都感受过心脏忽然“咯噔”一下子的感觉，这好像是身体在提示我们：心脏也许要“罢工”了，事实究竟怎么样呢？其实简易而言，就是心率失常，白天时，因为工作、学习等各种各样的活动，人体不断在接受刺激，心脏也会遭受影响。而晚间原本是心脏的“释放压力”的时间，但你仍在熬夜通宵，还不放过它，它当然撑不住，从而发生跳动不规律的状况。

尽管熬夜通宵不一定能导致猝死，但要是轻视身体传出的警告，那便会提升有关心血管突发事件的风险，世界知名杂志《Nature》发表的一个新研究发现，心脏细胞同样有生物钟，更改其内部钠钾离子水平，构建1种规律，可跟随白天、夜晚转变。而熬夜通宵会改变这一节奏，长时间如此，心脏细胞的规律便会紊乱，导致心脏出问题，提高心率失常的概率，从而提高猝死风险，因此，建议大伙儿少熬夜，要是因工作等不能不熬夜通宵，那第2天尽可能以静为主，避免出现高强度锻练和高压状态，给心脏一个缓冲的的时间。

猝死到来前，身体会发信号，别大意！

通常情况下，从疲劳到猝死的过程中，人体会传出某些“求助消息”，大家一定要抓住这一信号，立即调整。猝死前较为普遍的3大表现为：1.短时间心绞痛、胸闷气短(可持续3-5分钟)，且有不适感，2.伴有心慌、无力、头昏等，或是突发低血压，3.少部分患者会出现不明原因的牙疼、胳膊痛、嗓子疼等，持续时间根据个人情况来看，可长可短，但基本并不会很久。

提议经常熬夜、过多透支人体、工作压力太大、久坐不动、吸烟嗜酒等猝死高危对象，平常要当心这类症状。

那么，怎样才能维护“脆弱”的心脏呢？

首先，要培养良好的生活方式。这也是保护心脏最基础的方式，尽可能维持良好的休息习惯，避免熬夜通宵，需注意劳逸结合；杜绝烟酒，饮食搭配也需要多多注意，降低高盐、高脂食品的摄取；另外，把控好血压、血糖、血脂等每一项指标，避免加剧心脏负担，引起心脏损害。

其次尽可能维持一个平静的心态。长时间处在高压、焦虑、抑郁、压抑等绷紧模式下，也非常容易导致心跳紊乱。平常要懂得调整情绪，遇到事情要理智，避免出现情绪大幅起伏，减少猝死的概率。

最后要积极参加锻炼。长时间保持适度的健身运动，对提高心肺功能很有帮助。一般而言，科学合理的运动频率是一星期3到5次，每次30到60分成(不包含热身运动和运动后的整理运动)，运动时要把控好心率，推荐1个国际上通用的计算公式：运动心率=-年龄，大伙儿可以依据自己的状况来计算一下。

猝死事故时有发生，但很多人依然无所顾忌，尤其是小年轻，把年轻将当做肆意挥霍的资本，最后导致不幸的发生。保护好心脏，特别要少熬夜，如果感觉到不正常症状，立即就医。